三岁宝宝早餐吃什么好

小宝宝的饮食搭配问题一直都让父母特别关注，尤其是小宝宝的早饭，早晨吃的好，那样一天的精神也会更好，人体发展的速率也会迅速。一些父母要想多给宝宝补充营养成分，那麼3岁宝宝早餐吃什么食物？

1.黑米粥：黑豆带有15种碳水化合物和维他命，对肝脾有利，能够 清胃热补肾壮阳。黑豆和稻米一起熬粥就可以了，在早上给宝宝喝，能够 有利于调养小宝宝的胃肠作用，那样有益于小宝宝的发展。

2.山药红枣粥：山药红枣全是很非常好的滋补品，大枣能补血补气、清肝火健脾胃，能医治气血两虚、贫血和营养不良。提前准备一些大枣、淮山药、梗米。大枣泡软后清洗，梗米清洗，淮山药去皮后切割成一小块。在把大枣、梗米和淮山药另外放进锅中熬粥就可以。

3.番茄火腿煎蛋卷：能够 准备好生鸡蛋，番茄，香肠，适度的盐，小麦面粉和白胡椒粉。把生鸡蛋打进碗里，把番茄和香肠切切丁。西红柿丁及香肠丁炒香后，添加鸡蛋液翻拌，在放进准备好的小麦面粉，一起煎饼果子就可以。那样制成的煎蛋卷，色调更鲜丽，能够 更强的吸引住小宝宝的胃口，孩子吃之后能补充多种多样的营养成分。

3岁宝宝早餐吃什么食物?

3岁小宝宝早餐食谱一：蔬果汁

原材料：红萝卜，番茄，莴笋

做法：

红萝卜和番茄各自打汁拌和在一起，放水调成要想的口感和浓度值，能够 添加芹菜汁或者用一根莴笋杆拌和，在喝汁的情况下还能够咬两口莴笋杆。

3岁小宝宝早餐食谱二：水果奶昔

原材料：低热量婴儿奶粉2～3匙(或鲜牛奶200ML)，橙味冰激凌2勺，纯天然水果泥1匙，(冰激凌、水果泥可视性小宝宝爱好挑选口感——如香蕉苹果、草莓苗、番木瓜等)

做法：

让婴儿奶粉冲调后(或是用鲜牛奶)，与别的原材料一起放进捣拌机混和。

3岁小宝宝早餐食谱三：果干黑芝麻粥

原材料：熟的黑芝麻粉、花生米、核桃肉、松子、桃仁等果干(可依爱好加上)，老冰糖，牛乳200ml

做法：

1、把黑芝麻粉和全部果干倒进搅拌器中弄成果干黑芝麻粉碎。

2、把果干黑芝麻粉碎、牛乳和小量稻米一起，添加冷水火灾烧开后转文火熬煮20分钟上下，直到粘稠添加老冰糖就可以。

营养成分提醒：

黑芝麻粉有利肝、补肾壮阳、益气养血、润肺的功效，且含有维生素E，常吃对宝宝十分有利。

3岁小宝宝早餐食谱四：法国土豆丝饼

原材料：马铃薯，鲜奶油，圆葱，盐，白胡椒粉等

做法：

1、土豆去皮，擦成丝,添加盐和白胡椒粉，拌入小量木薯淀粉;

2、炒菜锅加温，放进鲜奶油至溶化后，将上边拌好的炒土豆丝铺平到锅中搞成一个饼的样子，上边放圆葱(并不放)，以小火煎到金黄色;翻过来再将另一面煎至金黄色;

3、起锅前可依爱好撒上香莱末;

4、可蘸番茄沙司服用。

3岁小宝宝早餐食谱五：蒜香面包

原材料：法式长棍吐司面包或切片面包，蒜头，无盐黄油，干洋香莱末(能用大葱取代)

做法：

法式长棍吐司面包修边成厚片;

1、蒜头削皮、清洗、捣烂;

2、无盐黄油在室内温度中变软或在微波炉加热中化集团掉，再添加盐、蒜茸、干洋香莱末(或大葱末)翻拌成无盐黄油香蒜酱;

3、将无盐黄油香蒜酱匀称抹在吐司面包上，放进电烤箱中烤3分鐘(也可放进微波炉加热低中火加温2分鐘)

营养成分提醒：

蒜香面包又香又脆，可配搭牛乳或水果汁即成一顿美味可口便捷的早饭。

宝宝吃什么才最身心健康

那到底如何才算是健康的早餐，能完成以上功效的早饭应当包括下列食材咯，大伙儿讨论一下，家里小宝宝的早饭健不健康。

1、充裕的复合性碳水化合物化合物。在有标准的状况下尽可能挑选全谷物的食材，例如全麦吐司、全麦饼干这些。特制的糖原如糖块等非常容易使你的血糖值时高时低，对身心健康不好。

2、乳制品。能够 挑选加强维生素AD或是特制的牛乳，若有乳糖不耐症的状况则能够 挑选酸牛奶，非常是带有益生菌粉活菌的乳制品。

3、蛋白质食物，除开碳水化合物方式几近极致的生鸡蛋外，猪瘦肉、淡水鱼、花生酱等也是蛋白的优良来源于。

4、水果蔬菜。能够 挑选一些新鮮的、便于生产加工服用的水果蔬菜做为早饭的一部分，留意橙味饮品与水果汁的差别，应取用100%的纯水果汁，并适度兑一些水以防浓度值过高。

5、一小把干果。南瓜子、杏仁、核桃仁含有多种多样不饱和脂肪，不仅能够 降低早上挨饿的觉得，还有利于防止内分泌系统病症。