不吃早餐的五个危害

早饭要吃好，午饭要吃饱了，晚饭要吃少。这话国外的叫法是，早饭吃得像君王，中餐馆吃得像紳士，晚饭吃得像平民。营养专家建议，早饭应摄入约占24小时总能源的30%，午饭约占40%，晚饭约占30%。而在早饭动能来源于占比中，碳水化合物化合物出示的动能应占总动能的55%-65%，人体脂肪应占20%-30%，蛋白占11%-15%。