食物搭配营养大全

每个食材都是有与众不同的营养成分，假如配搭恰当，营养成分则能够做到利润最大化，对人体也越有好处。食材中的营养元素无法算筹，他们中间互相影响，假如二种食物营养有效，不仅味儿好，还能推动营养元素的消化吸收，尽快充分发挥其抗病性健康保健作用。下边就为大伙儿强烈推荐一些，一起吃能大补的食材黄金搭档！

1、海带丝 东瓜：海带丝含钙量磷铁维生素B族等营养元素，对有利排尿消肿润肠通便防癌有饮食疗法功效。东瓜跟海带丝一样同为夏天清热去火的食材，这二种食物营养在一起，不但能解暑，还有利于瘦身减肥。海带丝和东瓜最适合做汤，假如喜欢吃豇豆，还能够在汤里加一点，豇豆中含有膳食纤维以及他合理营养元素，能让滋补汤协助减肥瘦身的实际效果更强。

2、菠萝蜜 肉类食品：权威专家表述说菠萝蜜中有一种非常的物质——菠萝蛋白酶，它能够把小动物肉的生物大分子蛋白质水解成小分子活性肽或碳水化合物，不仅能使肉越来越更嫩，还能提升蛋白的使用率，更有益于身体的消化和吸收。因此菠萝蜜非常合适跟牛羊肉、生猪肉、鸡脯肉等肉类食品一起烧菜，菠萝蛋白酶能够具有肉质地嫩化剂的功效，因而，菠萝蜜能够做为安全性的新鲜水果“嫩肉粉“。

3、鱼 水豆腐：鱼和水豆腐最佳拍档，鱼中带有的维他命d能够将身体对水豆腐中钙的消化率提升20几倍。给孩子吃鱼炖豆腐补钙补锌是再好不过的挑选。水豆腐还能够跟箩卜一起配搭吃，水豆腐归属于大豆蛋白，多食会造成消化不良，而箩卜能促消化，若与水豆腐同食，有利于豆腐营养被身体消化吸收。并且这二种食材价格低，营养成分充裕，特别适合家中的饭桌。