晚饭常吃四样蔬菜能年轻十岁

蔬菜水果中含有各种各样维他命和胶原蛋白粉微量元素，多吃这几种蔬菜水果，长期性出来可让皮肤再现朝气蓬勃，延展性填满光泽度。

1、冬瓜： 

带有极其丰富的维生素D,可以加强粘膜,预防流感,另外避免皮肤不光滑,有美容护肤、运动健身的实际效果。(冬瓜，别名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜，为葫芦科绿色植物冬瓜的果子，中国各省均有种植。)

奶味冬瓜羹的做法流程

1. 冬瓜清洗削皮再切成小丁预留(有利于事后流程搅拌器更非常容易打泥);

2. 将切完的冬瓜丁倒进碗中放进炒锅火灾蒸12分鐘上下(不用保鲜袋);

3. 将煮熟的冬瓜取下后放凉倒进搅拌器搅弄成泥,碗里的水一并倒进;

4. 将南瓜泥倒进锅中,倒进小量牛乳,放进白糖、鲜奶油和粘米粉文火不断搅拌均匀后就可以。