水果含维生素c的排行

常吃含有VC的新鲜水果能够 美白祛斑，维C美白祛斑也是看的见的有实际效果，一般来说，色调深的新鲜水果维他命C成分都较为高，比如：鲜红枣、酸枣、山楂果、桔子、弥猴桃等。而大伙儿所熟识的青柠檬实际上VC成分并沒有想像的高，下边看一下新鲜水果含维C的排名。

维他命C新鲜水果成分排行：

1.酸枣(900mg)

维他命C高的水果有哪些维他命C新鲜水果成分排名前十

颠复了许多人的想像，原先维C成分最大的新鲜水果并不是青柠檬，居然是酸枣?!很多人对酸枣这类新鲜水果还并不是很掌握，酸枣每豪克瓜瓤含维他命C达到870--1170mg，是大枣的3倍，山楂果的10倍，苹果的16倍，沃柑的25倍。酸枣是维他命C最丰富多彩的来源于，尤其是在冬天悠长的北方地区，蔬菜水果相对性较少。以酸枣(晾干)泡茶代茶饮，或是常吃一些酸枣产品，对身心健康都十分有利。

2.弥猴桃(420mg)

酸甜可口的弥猴桃维他命C成分也是令人震惊，弥猴桃有“水果中的王者”、“维C之首”的头衔。每日吃一个弥猴桃，维C摄取就很充裕了。除此之外，弥猴桃中的维生素B12也很丰富多彩，它不仅与凝血相关，还有利骨骼身心健康。跟菠萝蜜和番木瓜一样，弥猴桃中也有胰蛋白酶。有科学研究确认，弥猴桃有利于消化吸收牛奶蛋白和牛肉蛋白质等多种多样普遍蛋白。因而，吃多了鸡鸭鱼肉时，何不吃个弥猴桃来促进消化。

3.橘子

橘子的维他命C成分都不低，橘子也是减肥瘦身中的女孩较为喜欢的新鲜水果之一。橘子含有维他命C，比一般新鲜水果多30%。每日吃1-2个橘子，就能考虑人体对维C的需要。许多 美女都喜爱喝果汁，也了解喝果汁能够 协助美容护肤美白祛斑、鲜嫩皮肤。

4.草莓苗

草莓苗也带有丰富多彩的维C，除此之外，草莓苗还含有维生素B1、B2、C、PP这些的营养元素，也有各种别的的矿物、营养元素等营养元素。多吃草莓有利于消化吸收，草莓苗很受小孩子钟爱，另外在其中含有的膳食纤维素可以协助我们促进消化，缓解便秘苦恼。营养元素也非常非常容易被消化，是老少咸宜的新鲜水果。

5.蓝莓干

除开丰富多彩的维他命C以外，这类新鲜水果充满了抗氧剂，维生素D，B，C，E，铜，和伽玛a亚麻酸。蓝莓干包括300多种的营养元素，针对医治很多病症有利。如减肥瘦身，与心脏病，高血压，腿抽筋等更年期的症状，与视觉效果相关的病症。