清肠毒消脂肪的高纤五谷餐

黑米词如其义，便是不光滑的米，大部分小米粒还裹住稻皮。黑米在一般的商场中就可以购到，外型详细，颜色棕褐色或是淡褐色的释放香气的黑米最好是。

黑米较大的特性便是带有胎芽，在其中维他命和甲基纤维素的成分都很高，常吃可以具有减少人体脂肪和胆固醇的功效，能够超强力的刮去肠内的人体脂肪。

在做糙米粥以前，要先把黑米侵泡30分钟上下，随后烧开就可以了。还可以很据自身的爱好，天赋加点别的的佐料。糙米粥能刺激性胃酸的代谢，有利于消化吸收和营养成分的消化吸收。另外也可以提高饱腹感，降低发热量的摄取。