土豆泥牛奶

紫薯泥和牛乳全是我们平常常常可以品尝到的二种食材，可是说起到紫薯泥牛乳，大量的人的反映是疑惑。有的人乃至会拥有猜疑的心态，由于紫薯泥牛乳的确是从来没有喝了的，都没有看到他人喝过，更沒有见到哪儿有售的，因此那样的猜疑也是有理有据的。针对一切事儿拥有 猜疑的精神是好事情。

紫薯泥我们一般能够在麦当劳肯德基这些的西式简餐店可以吃到，自然假如想要，也是能够自己在家做的。对于牛乳，喝下去的机遇就更为多了，能够绝不浮夸地说，这要想喝，随时都能够喝到。下边就来好好地详细介绍下紫薯泥牛乳。

主要材料：煮熟马铃薯200g、煮熟生鸡蛋2个、牛乳100g(还可以用鲜奶油味儿更浓厚)。调味品：盐、白胡椒粉。

作法：

1、马铃薯趁压合捣烂。

2、添加牛乳翻拌。

3、添加鸡蛋黄损坏翻拌。

4、蛋白质切成小丁添加翻拌。

5、最终依据自身口感加少量盐和白胡椒粉就可以。

有时我能再天赋加点红萝卜和野山芹，加一茶匙色拉酱拌成水果沙拉，加上一杯冬季热饮，便是自身无烟锅的简单晚饭～由于马铃薯自身的木薯淀粉成分很高，令人非常容易就会有饱腹感，生鸡蛋、牛乳、红萝卜、莴笋，基本的营养成分也差不多了吧～

紫薯泥有哪些营养成分?

1、营养丰富：马铃薯含有蛋白，乃至好于黄豆，最贴近动物蛋白的。马铃薯还含丰富多彩的磷酸氢钙和谷氨酸，它是一般谷物所不能比的。马铃薯還是含有钾、锌、铁的食材。含有的钾可防止脑血管破裂。它含有的蛋白、维他命C，均为苹果的10倍，维生素b21.B2.铁和磷成分也比苹果高得多。整体看，它的营养成分等于苹果的3.5倍。

2、有利于减肥瘦身：马铃薯同稻米对比，所造成的发热量较低，只含0.1%的人体脂肪。假如每天坚持不懈有一餐只吃土豆，对减掉不必要人体脂肪会很合理。

3、防中风：每星期均值吃上五至六个马铃薯，患中风的危险因素可降低40%，并且沒有一切副作用。

4、和胃健脾：马铃薯有和胃、调变、健脾胃、养血的功效，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也是有医治作用。马铃薯含有的甲基纤维素鲜嫩，对肠胃粘膜无刺激效果，有解痛或降低胃液代谢的功效。常吃马铃薯已变成预防胃癌的輔助治疗法。

根据上边的掌握，我们才知道原先这世界还真有紫薯泥牛乳的存有，并且连制做的方式全是那麼的详尽。实际上知道这一也未曾并不是一件好事，那样我们大伙儿就可以依照上边的方式在平常有时间的情况下，亲自动手来操作过程，或许味儿還是非常好的。