哪个水果含维生素c多

我们都了解维他命对身体健康是十分关键的，也是身体中不可或缺的一种原素，许多成年人喜爱为自己的小孩吃维生素，尤其是维c也是成年人的最喜欢。她们觉得维c对小孩人体的益处十分多，那麼哪一个新鲜水果含维C多呢?

能补充维他命C的新鲜水果：

1、枣类的新鲜水果，例如鲜红枣、青枣、酸枣，这种枣类新鲜水果之中通常都带有丰富多彩的维他命C。2、桃类的新鲜水果，例如潘桃、弥猴桃，这种桃类新鲜水果之中通常也带有丰富多彩的维他命C。3、柑橘类的新鲜水果，例如橘子、红心柚、桔子、青柠檬，这种柑橘类的新鲜水果之中通常带有很多维他命C，补充维他命C的实际效果比较突出。

维他命C的作用：

1.增加抵抗力

维C对我们身体有很多的益处，在其中第一个便是能够 提高我们的抵抗能力，这一点主要是对于小孩而言的。

维C能够 推动铁，钙和叶酸片的运用，进而转换成我们身体所需要的营养元素，最后能够 提升我们身体的免疫能力，降低发烧感冒等病症的出現，这就是父母小伙伴们这般偏爱维C的原因之一。

2.助推牙，骨骼生长

维他命另外能够 推动骨质增生新陈代谢和纤维细胞的转化成，这二者针对小朋友们的骨骼和牙的生长发育都十分关键，因此尤其是在小孩长个子的情况下服食维C是很重要的。

小孩骨骼的生长发育是孩子的成长全过程中十分关键的一个一部分，父母小伙伴们不能够忽略它，一定要在这里段阶段催促小孩多吃蔬菜和新鲜水果，相互配合着维c的服食。

3.美白防晒用途多

历经科研说明维C还具备美白皮肤和防晒隔离的作用，它是许多追求美丽女士所关心的话题讨论，一定量的维他命C能够 促使脸部黑色素有改进，进而维护皮肤。