喝果汁和吃水果有什么区别

喝果汁和吃苹果差别便是水果汁带有的营养元素沒有新鲜水果多，并且还会继续导致发热量、糖份摄入量过多，造成肥胖症和患糖尿病的状况。新鲜水果化学纤维都存有瓜瓤渣里边，假如只喝果汁得话，很多的化学纤维就损害了，喝果汁产生的饱腹感还要低于吃苹果的饱腹感。

喝果汁和吃苹果有什么不同

喝果汁和吃苹果有什么不同

水果汁的营养元素沒有新鲜水果高，新鲜水果在打汁以后化学纤维营养成分就外流了，丢掉的水果渣里边有丰富多彩的水溶化学纤维，有防止及其降低糖尿病、心血管疾病的功效，还能刺激性肠胃蠕动，进而大便。并且一个新鲜水果也榨不出来是多少汁，喝果汁得话非常容易造成 发热量、糖份摄入量过多。

新鲜水果里面的阿拉伯胶和甲基纤维素、钙元素、胡罗卜素全是不溶解水的。榨出水果汁这些营养成分就外流了，并且吃苹果不容易造成肥胖症及其提升患糖尿病的几率，但摄取水果汁会提升长胖和患糖尿病的几率。

喝果汁常见问题

非常容易长胖

水果汁通常都特甜，苹果汁、果汁的糖成分都会8%以上，而果汁糖份乃至达到15%-20%，基本上是可乐含糖量的二倍。一般喝一杯纯水果汁，能喝下去20-40克的糖，而人每天糖限定量才50克，如果是三餐以外喝果汁，非常容易长胖。

除此之外，大家喝果汁的速率远远地超过吃苹果的速率，而水果汁产生的饱腹感远远地低于吃苹果产生的饱腹感，因此喝果汁非常容易过多，也非常容易导致糖份等摄取过多，造成 长胖。

提升患糖尿病的风险性

喝果汁无需吞咽，在肚子里的排尽速率迅速，在肠胃的消化吸收速率也迅速，因此血糖值升高也快，不好血糖控制。除此之外，也有科学研究显示信息，每个月最少喝3杯苹果汁和不喝果汁的人对比，患糖尿病的风险性要高于15%。

提升患高脂血症的风险性

喝含糖量过多的水果汁，超出身体需要的量，那麼糖不可以立即被耗费，便会转换为人体脂肪，使血糖水准上升，进而提升患高脂血症的风险性。而如果是胖人喝含糖量过多的水果汁，更非常容易引起高脂血症。

水果汁营养成分不全方位

和水果对比，水果汁制作过程中除掉了对身体有利的膳食纤维素，也损害了一部分维他命C和抗氧化性物质，营养元素比不上新鲜水果全方位。因此建议還是用吃苹果替代喝果汁，对身心健康才有好处。