菠菜炒木耳

菠菜炒木耳是更为普遍的一道家常小炒，菠菜炒木耳的原材料十分的非常容易获得，我们日常生活到处能够 购到西兰花也有黑木耳，那麼菠菜炒木耳实际应当如何制作，菠菜炒木耳这家常小菜针对我们有哪些保健养生的实际效果，我们能够 从菠菜炒木耳上边获得如何的营养成分呢?下面一起看一下菠菜炒木耳。

菠菜炒木耳的营养成分十分的高，我们了解西兰花自身有带有丰富多彩的维生素D和维他命C，能具有延缓衰老的作用。此外一方面，木耳的功效取决于防辐射，降血脂，防癌等层面，因此 二者配搭十分非常好。

原材料

原材料：干木耳，生鸡蛋，西兰花，蒜

调味品：盐，蘑菇精

作法

1.干木耳用温小水泡发，随后清洗掐掉根，掰成小朵;

2.西兰花清洗切一大段，蒜切碎;

3.生鸡蛋打撒预留;

4.先把鸡蛋炒熟铲出预留;

5.放进少量油，进行爆香锅后放进西兰花和黑木耳煸炒至熟，随后加炒好的生鸡蛋，再放盐和蘑菇精调料就可以。

上文我们详细介绍了一道家常小炒便是菠菜炒木耳，菠菜炒木耳是很容易制做的，可是别以为制做便捷，实际效果但是比较突出的，菠菜炒木耳能够 具有延缓衰老的作用，并且有防癌抗癌，防辐射降血压的功效。