长期吃燕麦的好处和坏处

现如今社会经济发展越变越好，大家的生活水平也随着提升了，当代人也逐渐把眼光放进健康养生层面来啦，对平时健康的饮食极其关心。而燕麦粉做为一种健康的食物愈来愈受大家的热烈欢迎，既能够 当早饭，又可以当零食。那麼，长期性吃燕麦片的益处和弊端有什么？

喝燕麦粉的益处

1、防止癌症。燕麦粉中带有能抑止肿瘤细胞生长发育的物质，长期服用有抗癌防癌功效。

2、有瘦身减肥作用。燕麦粉含有甲基纤维素，且含发热量低，餐前喝一杯200ml上下的燕麦片，能够 降低正餐的摄取量，控制胃口。其次，喝燕麦粉能促消化，有利于清除肚子赘肉。

3、清肠排毒身体排毒、润肠通便。燕麦粉中带有的甲基纤维素能够 提升肠胃蠕动，推动消化，提升大便，清除胃肠。

4、维护肠胃。燕麦片中的可溶化学纤维能抑止腐败问题菌，推动益生菌粉，进而保持肠胃作用的一切正常应用。

5、补充优质蛋白质、防止骨质疏松。燕麦粉含有钙、磷、铁、锌等矿物原素，能加快伤口修复、避免贫血。吃燕麦粉尽管消化率比不上牛乳，但补钙补锌实际效果极强，长期性服用能够 补充身体优质蛋白质，推动骨骼生长。

6、防治疾病。服用燕麦粉能够 减少人体内的胆固醇成分，能合理预防高胆固醇、动脉血管硬化、心脑血管病等病症。

7、养颜美容。燕麦粉中常含丰富多彩的抗氧化性成份，有降低色素、淡化老年斑、滋养皮肤、维持年青、防衰老的功效。

8、对糖尿病人也是有降血糖、减肥瘦身的功效。

9、推动血液循环系统，释放压力，针对在都市工作压力太大的人而言是最好健康饮品。

10、有滋阴养血抑汗功效，燕麦粉带有丰富多彩的矿物，体质虚弱的人喝燕麦粉能够 增强抵抗力。

燕麦粉吃多的副作用

1、易消化不良

燕麦粉一次性吃太多会消化不良。这是由于燕麦粉含有膳食纤维素，不易消化吸收，积累在肚子里会影响人体消化吸收营养元素，尤其是一些消化系统疾病病人不可以多食。

2、会出現腹胀状况

燕麦片中含有的膳食纤维素不容易被消化吸收，只有遗留下在胃肠中，没法排出来身体之外，就非常容易造成腹胀。

3、吃带有较多防腐剂的燕麦片大会上火

吃纯燕麦片不容易容易上火，吃带有较多防腐剂的燕麦粉才大会上火。