酪梨怎么吃

也许讲到酪梨，很多人都是感觉生疏，可是事实上酪梨便是我们日常生活所说的鳄梨，是一种特产水果，带有丰富多彩的蛋白，及其身体所需要的营养元素，尤其是在台湾省，酪梨能够 说成日常生活最多吃的新鲜水果啦，并且酪梨的吃法有很多种多样，如今我们就要看一下哪一种更为的健康营养。

我们都了解实际上不一样的新鲜水果保健养生使用价值全是不一样的，酪梨也会一样，能够 协助我们补充人体所需要的维他命也有各种各样营养成分，在夏季，还可以合理的协助防止紫外光，维护我们的皮肤。

台胞吃酪梨有很多新方式 ，将酪梨去皮后，切成片，夹在吐司面包里，既营养成分又美味;用烂熟的酪梨添加鲜牛奶和糖，放入榨汁机里拌和后，就变成浓醇爽口的酪梨牛乳，奶味中混和着浅浅的草青香，口味与众不同;用酪梨沾上蒜泥酱油、色拉酱，清新不油腻感，别有一番味儿。

酪梨瓜瓤营养丰富， 带有丰富多彩的蛋白，每100克瓜瓤含人体脂肪23.49克，糖份5.6克，蛋白1.25克，化学纤维1.8克，灰份0.7克，维他命C8mg，是一种高能源新鲜水果，营养成分与鲜奶油非常。因此 被视作豆类蔬菜佳品。酪梨瓜瓤含糖量率极低，为香蕉苹果含糖量率的1/5，是糖尿病患者难能可贵的高脂肪少糖食品，而用外果皮泡茶食用，对糖尿病有减轻功效。在全球百科辞典中， 酪梨被列入营养成分最丰富多彩的新鲜水果，有“一个酪梨等于三个生鸡蛋”、“贫者之鲜奶油”的美名。

在中国台湾，酪梨被别人亲切称之为“幸福快乐果”，口味细密细腻，拥有 浅浅的香气，还能够止咳化痰、止咳化痰、清燥。酪梨果为肉质地仁果，成熟时外果皮从浅绿色、棕红色到深棕色，果长5公分-20公分，直徑3公分-14公分，熟不良影响皮变为黄绿色、乳黄、深褐色或深绿色;瓜瓤微软公司，肉粉色乳白色，浅黄或乳黄，肉质地极细致;瓜瓤具鸡蛋黄味，略甜。单果重150克-1500克;種子大，1枚，一般占果重的10%-30%;瓜瓤较薄，但可食率仍达70%-80%;果熟期8月-9月。

根据上边的详细介绍我们就可以看得出，酪梨不但能够 协助我们出示人体所需要的各种各样营养成分，并且还可以合理的协助我们美容护理皮肤，所以说针对女士而言，吃酪梨是一件一举多得的事儿，大家都能够 安心的服用。