揭秘不同食物消化时间表

蔬菜食物的消化時间为45分鐘~2钟头

瓜类(如东瓜)所费时间最短，次之为茄豆类蔬菜蔬菜水果(如西红柿、四季豆)，以后是叶菜类蔬菜水果(如西兰花、青菜)和十字花科类蔬菜水果(如西兰花)，消化吸收時间最多的是瓜类蔬菜(如地瓜、山芋)。

谷类类食物的消化時间在1钟头30分钟~3钟头中间

流食或半流食的谷类食品(如粥)消化吸收時间较短，历经发醇且沒有加上植物油脂的食材(如馍馍、没有植物油脂的吐司面包)，也较为非常容易消化吸收。

蛋白类食材常用的消化吸收時间为1钟头30分钟~4钟头

牛乳、豆桨等流食蛋白食品较为非常容易消化吸收，想要将牛羊肉、鸡脯肉等蛋白丰富多彩的肉类食品彻底消化吸收则需要4钟头或更长期。

人体脂肪类食物的消化時间最多，需要2~4钟头

可是我们非常少会独立摄入人体脂肪，一般是和蔬菜水果或谷类一同摄入。

人体脂肪与谷类或蛋白质类食材相互摄取得话会增加它的消化吸收時间，因此 相近生日蛋糕这类包括很多植物油脂、蛋白和碳水化合物化合物的食品会对胃肠导致很大压力，需要3~4钟头才可以彻底消化吸收。