晚上很饿要不要吃东西

坚信朋友们都遇上过那样的時刻：早已夜里9点、10点了腹部忽然咕咕咕叫，这个时候，究竟吃还是不吃呢?吃得话，怕会消化不良、会长胖。不要吃得话，离入睡也有時间，很煎熬啊!那麼，夜里很饿需不需要吃东西?今日网编就讲下，怎么解决这一问题哦!

夜里很饿需不需要吃东西?吃宵夜有哪些弊端?

消化不良?

如果你进餐以后，我们的消化道便会开始工作来消化吸收这种食材。的确，晚上吃东西，可能造成 你睡觉的时候消化道仍在不断地工作中，给你睡不踏实，睡眠降低。但是，根据吃早一点、吃少一点、吃非常容易消化吸收的食材，就可以缓解这类影响。对于消化不良嘛，假如你沒有消化道病症，那晚上吃东西也不会产生哪些问题。

长胖?

吃进来的发热量超过消耗的发热量，人便会长胖。因此发不长胖的关键是吃进来是多少发热量，而跟什么时候吃没有太大的关系。假如你大白天没吃啥，那晚上吃了也不会长胖。假如你大白天就发热量产能过剩了，夜里又吃，自然会长胖了。

三高?

针对一些群体，吃宵夜可能造成 病症风险性升高。肥胖症会提升患高血压、高血脂、糖尿病的风险性，针对自身肥胖症的人，不应该再提升一切发热量摄取了，宵夜能不要吃就不要吃。中老年是“三高”的多发期，针对中老年胖人，假如入眠后血糖值处于风险水准，可能由于不可以立即给药而造成风险。因此中老年胖人应当严禁吃宵夜。

吃宵夜有哪些好处呢?吃宵夜也有益处吗?是的，对特殊群体而言，吃宵夜也是有益处呢。

发肓环节的少年儿童

处在发肓环节的少年儿童通常需要耗费很多的蛋白，而假如晚饭吃的较为早，那麼晚间有10-13钟头是彻底断食法的。在这段时间，蛋白贮备可能消失殆尽，对发肓不好。因此，生长发育青春期发育的人能够在晚饭后到睡觉前的适度時间，补充一些好消化吸收的蛋白类食材，如牛乳、酸牛奶、豆桨等均可，还能够吃一些含有维C的蔬菜水果来輔助钙消化吸收。可是要留意不必吃、高脂类食品、高糖高热量、高酸盐食材及其含咖啡碱类食材，这种食材吃完不但对身心健康无利处，还会继续影响睡眠。而睡眠不佳，一样影响发肓。

休重过轻、肌肉过少的人

身旁总会有一些人如何吃都长不胖，不但长不胖还瘦得异常……你可能感觉羡慕嫉妒，但事实上这一类人可能是消化吸收作用有问题，是一种心理扭曲。针对这种人而言，能够加一顿宵夜来补营养成分。但由于自身消化吸收作用太弱，因此不适合吃高脂和高蛋白食物类食材来提升临睡前消化吸收压力，而应当吃碳水化合物化合物类食材。例如白米粥、小米南瓜粥、南瓜羹、软鲜面条、白面包等。