常吃玉米的坏处

伴随着膳食结构的不断完善，大家愈来愈意识到杂粮对人体的益处。而苞米，便是我们生活起居中十分普遍的一种杂粮。玉米种带有丰富多彩甲基纤维素，不但能刺激性肠道蠕动，防止便秘，并且还能加速肠胃毒素累积的排出来。那么你了解吃玉米有哪些弊端吗？

苞米中带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维他命、营养元素、甲基纤维素及含糖量等，常吃玉米有利身心健康。每日吃根苞米，能够健脾胃益胃，延缓衰老。年龄大的人多吃玉米还能够抗癌，避免动脉硬化等病症。高血压，高血糖病人还可以根据服用苞米改进健康状况。女性朋友们热衷减肥瘦身，也是能够每日吃玉米来替代正餐，由于苞米既非常容易造成饱腹感，发热量又低，是减肥瘦身的上品。

吃玉米中带有较多的膳食纤维，比大米、精知面高4～10倍。苞米中还带有很多镁，镁可提升道肠腔肠蠕动吃的过多，会影响消化吸收。过多的甲基纤维素可造成肠胃堵塞、脱水等急内性病症。长期性多食杂粮，会影响消化吸收，使身体欠缺许容多基本的微量元素，造成营养不良。

1、玉米的营养使用价值虽高，但却不能长期性挑食苞米。长期性单吃玉米的人，会产生维生素PP注意力不集中症状，出現皮肤不光滑、角质化过多等主要表现。

2、糯玉米的吸收率比一般苞米高20%。因此，消化吸收作用不太好的人可多吃糯玉米。但糯玉米营养成分虽好，并不宜任何人，如糖尿病人。

3、甜玉米含有水溶含糖量，糖份做到了8%，提升甜玉米的糖份高些，且在其中绝大多数是绵白糖、葡萄糖，非常容易造成血糖升高。甜糯一旦被病人服用，其血糖值升高速率便会加速。

4、大街上卖的苞米会加上人造糖、洗洁剂等生物化学物来让苞米更有色香味俱全，但对身体的损害确是巨大的。