喝碗小米粥睡觉香又甜

我们都了解，睡觉前不适合吃太多东西，但适度喝一些小米汤，却能够协助大家进到甘甜的睡觉时。

小米含有维生素b21，营养成分较高。特别是在值得一提的是，小米还含有谷氨酸，根据新陈代谢，能转化成抑止神经中枢激动度、让人造成困乏感的5-5羟色胺。5-5羟色胺还可转换转化成具备镇定和引起睡眠质量功效的失眠药。