板栗是下奶还是回奶

哺乳期间的女士需要多吃一些有益于奶水提升的食材，千万别吃能够 导致回奶的食物。要不然小宝宝便会沒有充裕的奶水可以吃，影响小宝宝的成才，也影响母亲的情绪。栗子是很普遍的东西，营养成分很高，很多人都喜欢吃栗子，那栗子到底是催奶還是退奶呢？

栗子不具备退奶的功效。哺乳期间的母亲能够 适度吃一些栗子，对人体而言是很好的。栗子里边带有丰富多彩的营养元素。根据吃栗子，哺乳期间的母亲能够 补充一些钙钾等矿物，而且可以根据比不上将这种物质传送给宝宝，有益于小宝宝的人体生长发育。

哺乳期间的母亲假如奶水较为少，那麼还可以吃一些栗子。栗子能够 推动奶水的代谢，对催乳具备很好的实际效果。

栗子里边带有很多的维生素b3，母亲吃进来这种维生素b3，能够 根据奶水将这种叶酸片传送为自己的小宝宝。小宝宝沒有充足的叶酸片，能够 推动小宝宝人的大脑和中枢神经系统的生长发育。

此外哺乳期间的母亲吃一些栗子，还能够具有活血活血化瘀的实际效果。而且板栗里边带有充裕的甲基纤维素和植物油脂，可以滋养母亲的胃肠，有益于母亲身体排毒大便，能够 缓解母亲人体的水肿，促使母亲的胃肠保持健康。

哺乳期间的妈妈多吃一些板栗，还能够具有调整情绪的功效，能够 促使母亲激动的神经获得非常好的恢复。可是需要留意的是，栗子的热量十分高，多吃栗子，可能会一起容易上火，因此栗子吃的情况下一定要适当。

吃栗子需要注意什么

1、栗子不可以生吃太多，由于生吃太多不易消化吸收，熟吃太多非常容易胃部不适。

2、假如栗子服用过多，非常容易会造成便秘症状，少吃热流或难消化吸收的食材。

3、栗子不可以和甜杏仁同食，非常容易造成胃部不适。

4、高品质的栗子关键看果干是不是硬实的，色调是不是有光泽度。假如用力捏紧栗子，觉得牢固得话，表明里边的瓜瓤是好的。

5、栗子不可以跟牛羊肉一同服用，同食会减少营养成分，且营养成分难消化吸收。