菠萝蜜的核营养价值

菠萝是很有营养成分的一种新鲜水果，也是亚热带一种常见的水果，很多人都很喜欢吃菠萝吧，那样的新鲜水果对人体是很有好处的，一般我们在吃菠萝的情况下，会发觉里边有一个乳白色的核，很多人都是把核丢掉，实际上菠萝蜜的核是可以吃的，也是很有营养成分的，下边我们看一下菠萝蜜的核营养成分。

菠萝是我们在平常都常常会品尝到的一种新鲜水果了吧，它是新鲜的热带水果，营养成分是很丰富多彩的，还可以服用，它的瓜瓤是很美味的，菠萝蜜的核还可以吃，大伙儿不清楚吧，下边我们看一下菠萝蜜的核营养成分。

菠萝蜜核能吃吗?

菠萝的瓜瓤不但十分美味，并且还能医治一些病症，具备十分普遍的作用。菠萝除掉表皮，里边除开瓜瓤以外，也有菠萝蜜核。许多人到吃菠萝的情况下，会将菠萝蜜核丢弃，实际上，菠萝蜜的核也是可以吃的，煮开很好吃，煲汤烧菜味儿很美味，营养成分充裕，是健康养生补身的好原材料!

菠萝蜜核的营养成分

菠萝子营养膳食使用价值高，有很多种多样特色菜美味作法。菠萝子不管蒸制，清炖，還是烧卤，油炸，都口味浓醇，营养丰富。菠萝子还具备较高的饮食疗法营养成分。这篇详细介绍菠萝子的营养成分分析，食材食物营养成分指南，令您在日常生活中保证科学饮食。

发热量(大卡) 160 尼克酸(mg) .31 钙(mg) 18

蛋白(克) 4.9 维生素b2(mg) .16 镁(mg) 27

人体脂肪(克) .3 维生素b3(mg) .9 铁(mg) 1.6

碳水化合物化合物(克) 34.4 维他命C(mg) 16 锰(mg) .3

膳食纤维素(克) 2.3 维生素E(mg) .12 锌(mg) .54

维生素D(mg) 0 胆固醇(mg) 0 铜(mg) .27

胡罗卜素(mg) 1.1 钾(mg) 400 磷(mg) 68

视黄醇剂量(mg) 57 钠(mg) 11.5 硒(mg) 10.47

拓展阅读文章：菠萝蜜的核如何吃?

食盐水煮菠萝蜜的核

割开菠萝后，将菠萝蜜的核独立弄出来，圆庸庸碌碌的果仁清理干净，随后将菠萝蜜的核放进锅中，并倒进适当的水，再加少量的盐，就刚开始煮，20分钟上下就可以关爆火。最终再将菠萝蜜的核捞出来三生三世凉凉，此刻就可以吃完。

炒菠萝蜜的核

将菠萝蜜的核除掉上边的淡黄色的软膜，随后放进水中煮开，并捞出，用文火渐渐地炒好，炒的時间能够自身把握，自然要确保炒过了。此刻能够剥去菠萝蜜核外边的机壳，如同吃栗子一样。

菠萝蜜的核熬汤

一样也是将菠萝蜜的核清理干净，随后在熬汤的情况下，在鲜美的汤里一起放进适当的菠萝蜜的核，等汤炖好以后，能够喝粥吃核。用菠萝蜜的核熬出的汤，不但味儿极其美味，并且营养成分也非常丰富多彩。

菠萝蜜的核营养成分大伙儿应当知道吧，菠萝蜜的核食用方法是许多的，还可以用于熬粥，把菠萝剥出来的核洗干净以后就可以熬粥了，假如喝梗米一起便会有更强的味儿了，菠萝蜜的核的营养成分也是很高的，有非常好的养生保健的功效。