土豆泥热量

马铃薯是我们生活起居中十分普遍的一种食材，也是很多人都非常喜欢的一道菜，马铃薯不但能够制成土豆块、炒土豆丝、还能构成紫薯泥，紫薯泥不但合适成年人，并且也是许多小孩子的最喜欢，那麼土豆泥热量高吗，它的发热量是如何的呢，这也是很多人想要知道的，下边一起来看一下。

紫薯泥是很多人都非常喜欢的一道特色美食，它不但作法简易，并且吃起來也美味，是很多人的最喜欢，许多怕长胖的人都想要知道，紫薯泥的发热量多少钱，下边我们就一起来了解一下这一问题。

紫薯泥的发热量(以100克能食一部分计)是101卡路里(422千焦)，企业发热量较低。

每100克紫薯泥的发热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的4%。

紫薯泥

原材料

马铃薯，盐，无盐黄油，白胡椒粉，水

作法

1.先将马铃薯清洗，连皮一起煮，能用筷子扎透便是熟透。

2.把马铃薯放到凉水里浸一下，待马铃薯凉后把皮剥去。

3.把马铃薯捣散，加些盐调料翻拌。

4.接下去做调味酱，热锅化无盐黄油，用无盐黄油是以便味儿变香，但是我选了发热量较低的植物黄油。油化后炒香白胡椒粉，加一些水，烧开后用盐调料，最终水淀粉勾芡。

5.把料汁倒在紫薯泥上就完成了!

小技巧

用黑胡椒还可以，但我认为这类胡椒粒味儿更浓厚。

美味土豆泥

简单好做的美味可口，营养丰富

原材料

大土豆4个，纯蜂蜜、牛乳各适当

作法

1.马铃薯清洗，上蒸屉煮熟。

2.取一个干净的碗，添加牛乳、纯蜂蜜、小量盐，搅拌均匀。

3.煮熟的土豆去皮后，用饭勺辗压成紫薯泥，放进干净的海碗中。

4.倒进调准的牛奶蜂蜜汁，按同一方向持续的搅拌，搅拌均匀。

5.将搅拌的紫薯泥倒进一个干净的菜盘中就可以上菜。

肉沫土豆泥

原材料

马铃薯，肉末，香莱，郫县豆瓣酱

作法

1.马铃薯2个切片煮开，放一食品袋里用擀面棍敲击捣烂，装盘里，弄圆正中间稍凹。

2.锅中加点油，爆郫县豆瓣酱，随后放肉末炒出香味，倒进盘里紫薯泥上就可以，可放置点香莱装点!

根据上边文章内容的详细介绍，我们早已了解了，紫薯泥的发热量多少钱，紫薯泥实际上发热量并不高，因而并不会造成大伙儿长胖，大伙儿能够安心服用，以上我们为大伙儿详细介绍了几类马铃薯泥的做法，期待针对喜欢紫薯泥的小伙伴们有一定的协助，那麼您赶快行动起来吧。