五谷杂粮粥配方

如今的人基本上全是吃精粮，可是如果是长期吃精粮得话，尽管营养成分非常丰富，可是针对我们的人体来讲并不一定是美味，适度的吃一些五谷杂粮才能够让您的人体处在一个更强的情况之中。有很多盆友吃五谷杂粮的情况下，都习惯性将其制成粗粮鲜面条，这针对喜爱喝汤的北方人而言并不宜。

因此 在南方地区的每个大城市，应用五谷杂粮制成的营养粥，就较为合乎本地人的口感。但是有很多盆友由于不清楚五谷杂粮粥怎么搭配食物来煮粥，因此 要想了解一下五谷杂粮粥配方是啥。

梗米25克，檽米50克，麦仁米25克，苞米25克，薏米仁25克，葛仙米50克，饭豆100克，白莲子50克，蓝天豆50克，小枣100克，红枣10枚，甜杏仁25克，核桃肉25克，板栗25克，花生米25克，蜜桂花树50克，老红糖100克。

做法：将大蓝天豆提早(最好是头一天夜里泡，第二天用)泡开至胖大;白莲子用开水涨发，去翠绿色芯，同蓝天豆先放入煮锅煮20分钟，再添加稻米、檽米、麦仁、葛仙米、小枣及饭豆，板栗除掉壳子和內衣。将所述原材料清洗，放进锅中，添加充足的冷水，火灾烧开，改文火慢煮40分钟，至粥稠豆糯、枣烂时止。粥熟后加蜜桂花树、老红糖(或先将老红糖熬成糖汁，加进粥中)翻拌即成。

五谷杂粮营养粥秘方之 五谷粥

主要材料：大米 100克

辅材：麦籽 30克 麦子 30克 薏仁米 20克 燕麦粉 20克

调味品：盐 3克 各适当

做法

1.把全部准备好的原材料(高梁米，麦籽，麦子，薏米仁，燕麦片)用冷水清洗干净，再放到水里侵泡3钟头以上。

2.原材料混和后一同倒进锅中，添加15一杯水同煮。

3.先加火灾烧开，再改成文火煮40分钟，直至粥熟烂透时歇火。

4.放进盐调料，再焖5分鐘就可以了。

所述是甜咸二种口感的五谷杂粮粥配方作法，您能够依据自身的口感来挑选看作哪一个，五谷杂粮粥中一般都带有稻米，而稻米是不宜和纯蜂蜜及其苍耳一起服用的，因而在服用这种营养粥的情况下，请您不必服用纯蜂蜜和苍耳比较好。