早上只吃一个苹果好吗

夏天一到，减肥瘦身又变成超受欢迎的话题讨论。无论是男性也罢，還是女性也罢，都想外出的情况下，有一个完美身材。减肥瘦身说起来很轻轻松松，做起來则没办法。除开要坚持不懈，还需要把握好方法。前几天恰好有一个期盼减肥瘦身的网民，明确提出了那样的问题：现在我休重有近200斤，我明白减肥瘦身要少吃注意力不集中。那麼我每天早上只吃一个苹果，坚持不懈一个月，能否瘦20斤？

这类想瘦的情绪是能够了解的，但假如每日早上只吃一个苹果，坚持不懈一个月，能否瘦20斤这不太好说。但是你可能会产生营养不良，并且休重还可能居高不下。这并并不是在玩笑，下边我们就看来一看实际的原因。

1、苹果的营养元素

我们来了解一下苹果的营养元素，新鮮苹果中85%全是水，也有带有约13%的碳水化合物化合物。次之，苹果中还含有阿拉伯胶、柠檬酸、黄酮类化合物、多糖类、钾、钙、铁等矿物及多种营养元素。常吃苹果对身体有多种多样健康保健作用，如美容养颜身体排毒、调整血压血糖、增强免疫力等。

2、只吃一个苹果，会导致低血糖和营养不良

为何应说早饭只吃一个苹果不太好呢？我们身体一天中常需的动能是很大的，非常是做大力气活的盆友，一天需要的动能更大。而苹果中的碳水化合物化合物相对性较低，它所出示的动能非常有限，并不可以为机体出示充足的动能。早饭只吃苹果很容易饿，产生低血糖，造成 专注力不集中化、心慌手抖的状况。

假如自身就合拼有糖尿病的盆友，那么就更不可以只吃一个苹果。糖尿病患者产生低血糖的伤害，远比高血糖的伤害大。情况严重可造成 低血糖昏迷，乃至造成身亡。

此外苹果中的营养元素成分有限，不能满足身体需要的各种各样微量元素要求。长期性只吃苹果，也会造成 营养元素摄取不够，导致营养不良。