中老年吃什么可以增强免疫力

老人吃下列食材和药品能够提高免疫力新鮮的水果和蔬菜，例如淮山药、番茄、马铃薯、介菜、红提、苹果、弥猴桃这些。这种蔬菜水果带有丰富多彩的维他命和营养元素，可以合理提升老人的免疫能力，针对疾病的预防有一定的功效。

1.五谷杂粮。夏天每日务必吃一碗五谷杂粮，不但对身体好，并且有美容护肤的实际效果，能够维持皮肤的延展性，防衰老。五谷饭、杂粮包和全麦面包食品都能够多食，能够提高基础代谢的工作能力，调整人体免疫系统。

2.蜂胶胶囊。蜂胶胶囊能提升身体巨噬细胞吞食病毒感染、病菌的工作能力，使机体人体免疫系统处在稳定平衡的最好情况，被称作“纯天然的免疫增强剂”。

3.灵芝孢子粉。其蛋白质含量达到60%—70%，带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素E、维他命C，可纠正酸性体质，进而提升人体免疫力。

4.菌类。能推动白血球低抗感染。一直以来，大家就把菌类作为增强免疫力的食材。如今，科学研究工作人员们找到那样做的原因：吃蘑菇能够推动白血球低的造成和活动，让他们更具有预防性。

5.西红柿。西红柿中带有许多的抗氧化性因素，如：番茄素、胡罗卜素、维生素E和C，这种物质均能够提升身体的免疫能力。有试验证实，当人持续服用半个月西红柿汁后，身体番茄素会持续上升，另外网织红细胞的免疫功能获得了提高。

拓展材料：

中老年增加抵抗力也要有效做户外活动，户外活动游戏可推动发热量造成，调整基础代谢功能，提高大脑皮质激动和特异性免疫作用。冬至养生要适度动骨筋，拿出一些汗，那样才可以强人体。锻炼要情景交融，慢跑做运动只宜略微似汗出为度，出汗多走气，有悖冬天气血伏藏之道。

锻练还要依据本人身体素质和年纪的不一样而有所区别。比如有心脑血管病症的人应避免做打篮球、爬山等运动过量；身患呼吸道病症的人，如漫性支气管炎、肺气肿、肺心病等病人，健身运动应挑选早上、中午光照充裕的情况下，防止受严寒的刺激性，避免引起疾病。