盐分摄入过多

俗话说得好：好厨师一把盐，菜的美味可口许多全是靠盐来完成的，可是食用盐真的是一个令人难以割舍的“小宝宝”，盐吃多了毫无疑问会对人体导致挺大的损害。

在我国每人均值食用盐的摄取量为10.5g，远远地高过國家建议的6g摄取量标准。那我们怎么才能了解盐是不是服用过多呢？人体让你的好多个数据信号就可以看出去：

1、嘴唇口渴、喉咙粘腻：人到服用过多大盐的食材后，便会出現嘴唇口渴、老想饮水、喉咙粘腻的觉得，如果是咽喉常常炎症、咳嗽不适感的人，都不能吃咸了、太辣、煎炸、熏制的食材。

2、部分出現发胀：很多人由于吃完过多的盐味食品会出現部分发胀的状况，以手指肿胀特征分析，一般这类状况在一天里会自主消退，假如人体系统内有大量附加的盐，这一病症可能会持续更长的時间。假如你降低了盐的摄取量，便会缓解病症乃至消退。

3、皮肤不光滑：食用盐摄取过多非常容易导致组织中间的水份储留，长久以往，体细胞便会缺乏水份，导致皮肤干、长雀斑等。

4、头痛：研究发现，食用盐摄取过多会造成血压上升，并随着头痛的产生，假如降低食用盐的摄取量，头痛的产生概率便会降低三分之一上下。

5、尿频尿急：它是人体本身的调节机制造成的尿频尿急状况，由于当身体盐份摄取过多时，肾脏功能以便保持身体水盐的均衡，便会不断的要想尿尿，以做到调整的目地。

生活起居中，我们应当如何降低食用盐的摄取量呢？

窍门1：快起锅在加盐

由于我们人的味觉上带盐味的效应器，它与食材表层粘附的钾离子触碰，就能认知到盐味，假如晚放些盐，盐份都还没充足的进到到食材內部，仅仅附表面层，因此嘴巴一下子就能觉得来到盐味了，那麼这般就可以在同样的咸度下，降低盐的需求量。

窍门2：用酸降低盐的量

在烧菜的情况下，就可以加上一些柠檬水、西红柿汁、醋等这种怪味的食物，不但能够 降低食盐的量，还能够协助我们的菜肴具有非常好的调料功效，吃起來会更美味可口呢。