五谷杂粮养生粥

粥是很多人钟爱吃的，粥带有的微量元素比较多，吃粥对身体层面营养成分补充全是很非常好，那在吃粥的情况下，也是要留意，不可以过多挑选，尽管它非常容易消化吸收，可是过多的吃，会促使胃里越来越，因此 这一点也是要留意的，那五谷杂粮营养粥如何呢，那样的粥对身体各层面也是拥有 非常好协助。

很多人全是较为钟爱吃五谷杂粮营养粥，那样的粥热量低，并且带有的膳食纤维比较多，在吃的情况下，对身体各层面，全是拥有 非常好的协助，因而那样的粥是非常好之选。

五谷杂粮营养粥：

原材料：乌麦1一茶匙，薏仁米1一茶匙，黑豆1一茶匙，伏苓1一茶匙，脱皮绿豆1一茶匙，黑米1一茶匙，紅豆1一茶匙，麦仁1一茶匙，大枣10粒，干桂圆10粒，梗米100克。

作法：

1.乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、紅豆、麦仁洗干净后泡茶两个小时。干桂圆去壳。大枣、梗米清洗备用。

2.所述原料一起入压力锅，再加1500ML的水，盖上压力阀，火灾喷气式飞机后，熄火。直到气所有泄光后，再开枪煮至喷气式飞机，再熄火。这般，喷气式飞机三次后就可以。

3.爱吃甜的，服用时能够放糖，可是最好老红糖，补血补气养血实际效果最好。

薏米红豆莲子百合干桂圆营养粥

原材料：薏仁米，紅豆，莲籽，百合花，干桂圆

作法：

1、将全部原材料清洗侵泡大半天(除龙眼肉外，龙眼肉只需侵泡三十分钟)

2、放砂锅内，加适度的水用火灾烧开。

3、拌和一下转文火煮1个钟头上下，加龙眼肉和老冰糖再煮10分钟上下，熄火焖15分鐘即成。

以上便是对五谷杂粮养生粥做法详解，制做这种粥的情况下，要留意食物提前准备，它需要的食物比较多，并且不一样食物在制做上時间也是不一样，对一些难制做的杂粮，需要先泡浸下，那样制做的情况下才可以非常容易熟些。