燕麦小米粥的做法

燕麦小米粥的作法究竟怎样的呢，燕麦小米粥是在小米汤的基本上制做出去的健康养生作用和养生保健的功效更强的一道粥，小米汤自身便是十分健康的食物，我们将小米汤里边添加了燕麦片，可以具有更为全方位的营养成分补充和健康养生上边的益处。那麼燕麦小米粥的作法到底怎样呢。

燕麦片自身有很好的减少血压的功效，并且燕麦片还能减少我们身体的胆固醇，燕麦片可以防止心脏病症和肠子出現的癌症。而小米汤被大家称为代参汤，由此可见营养成分之丰厚。

小米汤是身心健康食品，可独立煮熬，也可以加上红枣、紅豆、地瓜、莲籽、百合花等，熬出口味各不相同的养生粥。小米碾成粉，能制点心，色香味俱全。但是，需要留意的是，小米的蛋白营养成分不比稻米更强，由于小米蛋白的碳水化合物构成并不理想化，磷酸氢钙过低而亮氨酸又过高，因此无论是孕妇，還是老弱群体，都不可以彻底以小米主导食，应留意配搭，以防欠缺别的营养成分。

燕麦片在我国称之为莜麦，别名油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种少糖、高营养成分、较高能食品。燕麦片耐低温，耐旱，对土壤层的适应能力很强，能自播繁殖。燕麦片含有膳食纤维素，能推动肠胃蠕动，有利于大便，发热量低，gi值低，降血脂降血糖，也是高端滋补品之一，在贫困地域是不能缺乏的干食。

原材料

小米100克，燕麦片25克，枸杞子10颗。

作法

将小米放进砂锅洗一遍侵泡25分鐘上下，放进燕麦片加适当烧开后拌和一下，转文火煲25分鐘熄火放进枸杞子(枸杞子要用凉白开水清洗一下)，闷5分鐘就可以。

小技巧

小米和燕麦片全是不宜长期高溫煮的，这二种原材料煮的时间类似的，因此，放一起煮恰好，但如果是熟燕麦片得话煮的時间就不一样了，由于，熟燕麦片要是煮3至5分鐘就可以，那就需要先煮小米后放燕麦片。

上文我们详细介绍了一道十分保健养生的粥燕麦小米粥，燕麦小米粥不仅有着了能减少血压和血糖及其胆固醇，能防止心脏病和大肠癌的燕麦片，并且也有十分身心健康的食品被称作代参汤的小米汤，那样配搭可以给我们身体产生非常好的实际效果。