小孩便秘吃什么蔬菜好

小孩子假如常常不吃蔬菜，摄取的甲基纤维素便会不够，非常容易造成胃肠功能变弱，影响肠胃对营养成分的消化吸收作用，非常容易出現便秘。常常吃一些含甲基纤维素较多的蔬菜水果如大白菜、豆芽菜、豆角、西兰花、油菜子、莴笋等，对小儿便秘有挺大的减轻实际效果。

1.大白菜。萝卜94%全是水，发热量较低，含有维生素D、维生素b2、维他命C等，还带有很多的甲基纤维素，能够推动肠胃的肠蠕动，促进消化，避免便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，具备润肠的作用。

2.豆芽菜。这儿的豆芽菜主要是绿豆芽、黄豆芽。豆芽热量较为低，水份和膳食纤维素成分较高，是小儿便秘的健康蔬菜，并且也有防止消化系统癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的作用。

3.萝卜。民俗有“冬吃萝卜，夏吃姜”的叫法。萝卜带有较高的膳食纤维。能推动食材消化吸收，协助肠胃蠕动。另外，萝卜还带有丰富多彩的胃蛋白酶，能推动基础代谢，具有润肠、抑菌，防胆结石的产生作用，非常合适小儿便秘者服用。

4.豆角。豆角带有的维生素D的较多，钾、镁、甲基纤维素、半纤维素、阿拉伯胶的占比也较为较高。这种物质不可以被身体胃蛋白酶水解反应，但可推动肠道蠕动，有益于排泄物排出来。

小孩出現便秘，能够适度地吃一些蔬菜，减轻这一状况，例如能够多吃一些莴笋、蒜黄、苋菜或是是油菜子、丝瓜、春笋等食材。再有就是早晨起床的情况下能够让小宝宝空肚喝一杯蜂蜜柠檬水，针对润肠也是也有非常好的实际效果，另外饮食搭配层面留意让小宝宝不必吃一些油腻感辛辣食物的食材。