香蕉燕麦粥的功效

燕麦片，关键由燕麦片和麦籽谷粒抑制而成，燕麦片的营养成分很高，蛋白质含量是麦子的2倍，特别适合做为早饭谷类。伴随着大家身心健康观念的提升，对人体脂肪的了解也愈来愈全方位，不饱和脂肪这一专有名词变成大伙儿在食品人体脂肪成份中最想要见到的，而燕麦片人体脂肪成份中的不饱和脂肪占来到80%！除此之外，它丰富多彩的脂肪酸成份也有减少心血管疾病患病率的作用。

香蕉苹果奶味麦片粥是一款深受女性青睐的减肥瘦身美容养颜粥，具备可溶甲基纤维素合好人体脂肪，可以减少胆固醇，提升肠胃蠕动，有身体排毒和减肥瘦身的功效。

香蕉苹果奶味麦片粥制做流程

1、提前准备原材料

2、1.锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开。

2.将100克生燕麦粉拣去残渣清洗，放进锅中。

3.火灾烧开，用勺子去掉白沫子，再次熬煮约20分钟上下。

4.煮至燕麦片酥烂，料汁粘稠时，转文火添加1袋牛乳。

5.香蕉苹果去皮切成小傅或是是小块。

6.将香蕉苹果丁放进锅中。

7.将蓝莓干用冷水清洗后，也放进锅中。

8.转中文火再次烧开就可以熄火[1]。

香蕉苹果奶味麦片粥工作经验感受

1.服用燕麦片的关键是要防止长期高溫熬煮，以避免维他命被毁坏。燕麦片煮的時间越长，其营养成分损害就越大。

2.生燕麦片只需要煮20～30分钟。假如時间充裕，能够 将生燕麦粉提早用冷水侵泡20～30分钟，再开展煮制。那样能够 使燕麦片更酥烂。

3.假如用的是熟燕麦片也只需要煮3～5分鐘，正中间最好是拌和一次。

4.在网络上见到大伙儿熬粥时并不是用凉水便是用沸水来煮，而山西人熬粥更注重的是用似开非开的水来煮。也就是在熬水的全过程中听见声响后就可以放进食物了，那样煮出去的粥更香滑。

5.麦片粥煮好后，将牛乳、香蕉苹果丁、蓝莓干一起放进再度煮沸腾就可以，千万别长期煮制，以防营养成分外流。

6.由于香蕉苹果特性偏寒，针对胃痛腹凉、脾胃虚弱的人应放到锅中略微煮一会再服用。

7.这款粥里有蓝莓干就早已有清甜味了，也没有再加一切甜味素。假如喜爱甜品的，能够 在喝汤时加入一定纯蜂蜜味儿更优