亚麻籽油拌酸奶禁忌

亚麻油中带有身体紧缺的α-a亚麻酸达到55%-60%，因为其可在人体内转换成关键物质DHA（脑黄金）和EPA（血管清道夫），被称作“陆上上的深海鱼油”。伴随着药理学、医生专家和健康养生群体的强烈推荐，亚麻油对身体的益处慢慢被大部分人所悉知，变成大伙儿青睐的目标。

可大部分人不清楚如何的亚麻油才算是带有α-a亚麻酸的？要吃哪些的亚麻油才算不上乱吃呢？

权威专家建议：最先，亚麻籽一定要纯物理学超低温冷榨

因为高溫榨取油的密度高，销售市场上的成品油大多数为大批量高溫榨取而成，亚麻籽中的α-a亚麻酸特异性分子结构遭受高溫毁坏后消耗殆尽，成品油丧失使用价值；只能爱帮分子结构家用榨油机纯物理学超低温的冷榨方法，才可以依据燃料颗粒物尺寸智能温控激话油分子结构，控温榨取，最大限度保存在其中的α-a亚麻酸且不带有一切成分。

次之，不一样的群体对亚麻油的摄取量也不一样

1、身心健康群体：建议每日摄取量约2b250l/日，一日三餐都加进食材中；

2、亚健康人群：建议每日摄取量约2b250l/日，一日三餐都加进食材中；

3、怀孕前、怀孕期间、哺乳期间、宝宝、儿童：建议怀孕前每日摄取量约2b250l、怀孕期间4b250l、哺乳期间3b250l、宝宝1ml-5ml、儿童5-1b250l，三餐加在食材中；

4、初中升高中、今年高考学员、脑力劳动者：每日约2b250l-4b250l，三餐加在食材中；

5、减肥瘦身群体：每日摄取量约4b250l，每日应在餐前空肚和睡觉前各1b250l；

6、高血压、高血糖：每日摄取量约4b250l，每日应在餐前空肚和睡觉前各1b250l；

7、癌症肿瘤病人：每日摄取量约4b250l，每日应在餐前空肚和睡觉前各1b250l；

8、手术后恢复调理：每日摄取量约4b250l，每日应在餐前空肚和睡觉前各1b250l。

最终，亚麻油的食用方法也极其重要，适合拌凉菜

1)拌酸牛奶。亚麻油加在酸牛奶里边，搅拌均匀服用，它是实际效果最好是的方式，酸牛奶最好自做的，能够买纯奶和益生菌粉（乳酸菌饮料）自己做，更新鮮更有营养成分；

2)调凉菜。那样吃的情况下一定要留意的是现拌现吃，由于a-a亚麻酸是怕空气氧化的，不可以在空气中曝露长时间，要不然营养元素就被毁坏了；

3)立即喝。建议早上餐前或晚上睡前喝，假如胃肠不好容易拉肚子就改在餐后；

4)加进粥里。针对进餐不方便的人，或是少年儿童，能够把亚麻油滴在粥里，搅拌均匀服用，要留意的是粥不可以太热了，只有是温的。