该怎么忘记一个喜欢了很久的人（怎么快速忘记一个自己喜欢的人）

　　心理学上有个效应叫：白熊效应。意思是，有时候你越是想忘记一个人的时候，你越是忘不了!因为当你给自己暗示，想忘记他的时候，你的关注点反而越是他。这就是为什么，越是想忘记一个人，越是忘不掉。那该怎么办呢?绝对不要选择逃避，逃避是没有用的，因为这就是上天的安排，上天让你喜欢他，就是为了考验你，让你去成长的。我们要弄清为什么忘不掉?然后调整自己的认知。想忘记是因为痛苦，所以，我们要找出那些让我们痛苦的根源。

　　首先，我们来分析，三种情况：

　　第一、追了很久，喜欢了很久，但是始终追不到，最后终于坚持不住想放弃，但是还是喜欢人家，所以这是一种得不到的痛苦。

　　第二、相恋过，分手了。这是因为失去而痛苦。

　　第三、暗恋过，始终没有表白。始终不敢捅破这层窗户纸，这是因为自卑懦弱而痛苦。

　　所以，你想忘记这三种痛苦。

　　我们先来看看得不到的痛苦。想得到就是你的欲望，得不到就是痛苦。所以你要改变你原有的认知。

　　你要记住，如果你始终追不到，可能有两种情况，一种情况是，一直以来你追求的方法是错误的，另一种情况是，你们价值相差太大不合适。

　　所以说，你要去分析，如果价值相差太大，那么你的追求没有任何意义，说得难听点，跟你就不是一类人不是一个层次。

　　如果是你追求的方法不对，那么你就去反思自己，找到正确的追求的方法。

　　其次是，相恋过，因为分手而痛苦，想忘记。

　　分手，一定是有原因的，没有无缘无故的分手，是不是自己的原因导致了对方跟你分手呢，还是什么原因。

　　是不是你用爱的名义在索取他呢?

　　如果分手他是主要责任，那么你可以放心地放下他了，因为一个不懂得不珍惜你付出的人，是不值得你去想念他的。

　　最后，是暗恋这种情况。

　　怎么说呢?暗恋这种人，属于那种被自己打败的人，属于自己被自己吓死的人，活在自己给自己设置的恐惧当中。

　　你表白也没什么，人生苦短何妨一试!