紫薯小米粥的做法

紫薯小米粥是是做粥的一种方法。它的营养成分相对性于别的的食材是很高的。由于紫红薯是归属于粗娘类的食材，服用它能够 合理的协助提升精力还十分有利于我们的消化吸收作用。紫红薯不但能够 立即煮熟了服用，还能够用它来熬粥那样能够 合理的协助一些气血虚的人做一些人体的调养。促使人体的抵抗能力提升。

食材的不一样样式不容易立即影响它的营养成分，每一款同样种类的食材他们的实质全是一样的，唯一的差别便是他们都有着自身特有的特性和特有的作法。要是是对人体有益处的食材我们全是能够 去服用的。那麼紫薯小米粥的作法呢？

主要材料:稻米50g紫红薯250g小米50g

紫薯小米粥的作法

1.紫红薯去皮清洗。2.切片。3.切完的紫红薯块。4.将稻米与小米清洗好预留。5.将紫红薯与淘好的稻米与小米放进煮粥的锅中。6.添加适量水，用火灾烧开。7.提前准备小麦面粉适当。8.倒进冷水搅拌均匀。9.将拌和好的面和水倒进锅中不断拌和（烧开就可以。）10.煮好的粥。

服用使用价值

其含有蛋白、木薯淀粉、阿拉伯胶、甲基纤维素、碳水化合物、维他命及多种多样矿物，另外还含有硒元素和原花青素。紫红薯营养丰富具独特健康保健作用，在其中的蛋白碳水化合物全是非常容易被身体消化和吸收的。在其中含有的维生素D能够 缓解视疲劳和皮肤的黏膜鳞状上皮细胞，维他命C 可让胶元蛋白质一切正常生成, 预防坏血病的产生, 原花青素是纯天然强力氧自由基去除剂。

具备一般红薯的营养成份外，还含有硒元素、含铁和原花青素。

在日本国家蔬菜水果癌症研究所发布的抗癌蔬菜中名列榜首。此外，紫红薯还可削皮风干破碎后生产加工成粉，颜色美观大方，营养丰富，是很好的食品生产加工原材料，可做为各种各样点心的主要材料或调料。另外紫红薯还将变成原花青素的关键原材料之一。紫红薯从茎尖叶子到薯块，均具备一定健康保健作用，是当今无污染、翠绿色、有机化学食品中的食品。

上边详细介绍了紫薯小米粥的作法，它的关键原材料选用的便是紫红薯和小米，因此 服用那样的粥能够 补充到紫红薯和小米的营养使用价值。我们了解小米对人体拥有 一定的功效能够 让我们服用后感觉有饱和状态感。针对紫红薯它的营养成分便是带有人体所需要的蛋白，维他命等一些微量元素。还能够缓解视疲劳。