孕妇能吃青豆吗

说到青豌豆，或许很多人不能够了解。实际上青豌豆便是扁豆，仅仅换了一种叫法罢了。针对扁豆，大伙儿应该是较为了解的一种食材了。很多人都很喜欢吃青豌豆，那麼，孕妇能吃青豌豆吗?这一问题是较为非常值得令人思索的一个问题。很多人喜欢吃青豌豆，由于青豌豆吃起來不但香，并且还可以给身体补充每天需要的蛋白及其营养元素的。

一般人吃青豌豆要是不要吃多，一般全是不容易有一切的伤害的。可是孕妇就不一样了，孕妇的身体素质和平常人比起來要差许多，并且孕妇的人体也是较为比较敏感的，有很多食材是需要忌嘴的，如若不然，比较严重的会缺失性命的。那麼，下边就而言说孕妇是不是可以吃青豌豆这一问题。

孕妇是可以吃青豌豆的，但不可以多吃。扁豆有益气、通便的作用，纯母乳喂养的孕妇吃扁豆可提升食量。但扁豆吃多了非常容易腹胀，消化不良的母亲不适合很多服用。

营养成分

1、青豌豆含有不饱和脂肪和大豆磷脂，有维持血管延展性、益脑和避免 脂肪肝产生的功效;

研究表明，青豌豆中含有多种多样抗氧化性成份，还能清除发炎。青豌豆能够为身体出示儿茶酸及其表儿茶素二种黄酮素抗氧剂。这二种物质可以合理除去身体的氧自由基，防止由氧自由基造成的病症，减缓人体衰退速率，也有消炎、广谱抗菌的功效。青豌豆中还带有二种类胡萝卜素：α-胡罗卜素和β-胡罗卜素。2010年，英国疾病控制中心依据一项长达14年的追踪研究发现，血液中α-胡罗卜素的成分越高，个人的使用寿命越长。β-胡罗卜素也是一种抗氧剂，具备祛毒功效，可以减少身患心脏病及其癌症的风险性。

2、青豌豆中含有皂角苷、胰蛋白酶缓聚剂、大豆异黄酮、钼、硒等防癌成份，对前列腺癌、皮肤癌、直肠癌、食道癌等基本上全部的癌症都是有抑制效果。

3、青豌豆除开带有蛋白和化学纤维，它也是身体摄入维生素D、维他命C和维生素B12，及其维生素b2的要来源于食材之一。青豌豆还能出示小量钙，磷，钾，铁，锌、尼克酸和维生素b2。

因此 ，根据上边的详细介绍，我们能够掌握到，针对孕妇而言，是可以吃青豌豆的，仅仅不必一次吃太多就行。一般说来，要是孕妇们适度适当地吃些青豌豆，不但不容易损害自身的人体，还能够具有补气补血的作用。此外，还可以有利于生完孩子的催奶。可是青豌豆吃多了会胃涨，因此 孕妇们自身一定要時刻留意好啦。