一个柠檬有多少维生素c

青柠檬全身是宝，有多种多样食用方法，干柠檬片和柠檬水都含有营养成分和维他命，有有利排尿、祛毒、促进消化、防止蜂窝状组织炎等作用。青柠檬还可以立即服用，有利于维护保养肝脏和促进消化。早晨空肚饮一杯热柠檬汁还可以祛毒、降低体脂率。

殊不知，虽然青柠檬能够 协助身体祛毒，但对减肥瘦身沒有很大的功效，对门牙都没有去黄美白，反过来，服用过多得话还会继续毁坏牙齿。

青柠檬带有丰富多彩的维他命C，对身体十分有利。常常喝柠檬水能够 提升身体抵抗能力，有美白祛斑、防衰老的作用。喝柠檬水能够 协助推动肠胃蠕动，使营养元素更强的被消化吸收，有健脾开胃、身体排毒的功效。青柠檬的口味较为酸，在冲调柠檬汁时，能够 添加适量的纯蜂蜜，可是要留意，不能用开水冲调，以防毁坏营养元素。还要留意青柠檬不适合和海鲜，牛乳，红萝卜同食。

拓展材料：

不宜吃柠檬的群体：

1、胃溃疡病人：

第一个便是胃溃疡、胃液代谢过多。由于青柠檬里边带有很多的钙，身体正需要钙物质额消化吸收，殊不知胃液代谢过多的人，这种分必物的消化吸收需要消化吸收钙，进而会消化吸收去青柠檬的钙物质。

2、糖尿病人：

糖尿病人不可以吃柠檬。由于青柠檬里边带有很多的糖份，而糖尿病人最不可以接纳的便是糖。消化吸收的糖份过多得话，会加剧患者的病况，并且还会继续很严重，因此不应多食。

3、孕妇：

还有一个需要注重的便是怀孕的女人，怀孕的女人并不是不可以吃柠檬，仅仅吃的情况下要留意用对方式 ，不可以空腹服青柠檬，最好喝柠檬水，可以对自身的皮肤有协助，让皮肤越来越更为光洁。