莲子百合红豆沙

在酷热的夏天，假如可以在回家了以后喝上一杯清凉的饮品，那当然是十分开心和愉快的事，如今在外面的食品安全性情况令人忧虑，不知道的的是如今的黑心商家，以便赚钱，出外出售的食材之中添加一些对身体不好的物质 ，因此 在外面买饮品喝的情况下還是要十分注意卫生健康状况，夏季酷热，不可以影响胃肠身心健康。并且要维持好美丽的体形。

因此 所，在如今，爱吃上一些色香味俱全的东西，最好是的方式還是自己在家里边开展制做，那般吃起來更安心些，那麼在夏季，吃啥比较好呢?不可或缺的自然是莲子百合红豆沙了，这道汤及清爽又可以美容护肤，是年青追求美丽人员的独选。

原材料：

百合花10G 、茯苓适当、老冰糖约500G。

作法：

1.先泡干净紅豆、莲籽、百合花，冷水泡浸两小时;

2.煮沸水，把紅豆(和浸豆水)也有茯苓、莲籽、百合花放进锅中;

3.烧开后用中温火煲两小时，最终才用火灾煲大约三十分钟;

4.煲至紅豆起沙和也有适度的水份，就可以放糖调料，糖度依据每个人挚爱。

留意：

1、紅豆无须浸长时间，数最多是一到两个小时，没空的可以不浸，也不能用热浸水。

2、茯苓不能用过多，但是用好的。

3、半途能够 放水,但豆和水的占比就得看本人爱好了，自然红豆馅不可以煮出去太少豆，红豆汤就可以稀一点。

4、老冰糖要在最终才下，要不然紅豆便会煮不烂了。

5、最终改用火灾煲是以便紅豆能煲散成沙。

作用：

紅豆有净心宁心安神、健脾胃益肾作用，添加莲籽、百合花更有锁精养血、活血、强壮骨筋等功效，能冶疗肺燥、干咳嗽，提高内脏器官魅力，提高精力。健康养生也是肌肤护理的关键的一部分，外调再加内养，才可以铸就一个水汪汪的女性。

在工作之余制做一些美味可口的汤菜食品還是非常好的挑选，既可以调养心身，也可以润肺止咳美容养颜，它是不妨一试的事儿呢，生活的节奏日渐加速的今日，食材补充早已变成了不可或缺的一个阶段，它是除开药品之外，能出示给身体数最多营养元素的一种方式，所以说功效是不容小觑的，莲子百合红豆馅期待能变成你今年夏天的最喜欢。