7个方法吃出“好免疫”

中国台湾癌症慈善基金会高级营养师赖怡君强调，优良的饮食结构，不但能协助食材消化吸收、消化吸收，还能协助身体增强免疫力，降低感染流行性疾病的风险性。

1.每日最少吃一碗五谷杂粮

五谷饭、杂粮面包、全麦面包产品，因其没经深度加工，食材中含有B族维生素和矿物。B族维生素包括B1、B2、叶酸片(B3)、泛酸(B5)、B6，他们参加身体的氧化磷酸化，还可调整人体免疫系统。