中老年吃什么钙片比较好

老人如果不留意补钙补锌得话，便会常有腿酸腿抽筋的病症，并且也会由于不补钙补锌而骨质疏松，乃至会因而出現漫性骨折。欠缺钙元素会造成 人体免疫力低下，人体肌肉作用也会遭受显著影响，因此老年人补钙是十分关键的。那麼老人吃啥钙好呢？

一、老人吃啥钙好

1.挑选防腐剂少的孕妇钙片

如今销售市场上，有一些孕妇钙片中加上了很多的糖份，并且还会继续加上一些添加剂，或是是钠元素和钾元素，尽管说这类孕妇钙片的味儿非常好，但这类孕妇钙片并不宜老人。老人吃完这类孕妇钙片会造成 胃液代谢降低，非常容易造成消化道不适感，建议尽可能挑选防腐剂少的孕妇钙片。

2.天然获取的孕妇钙片

天然获取的孕妇钙片，更有益于人体消化吸收，并且也不会刺激性到消化道系统。可是天然获取的孕妇钙片价钱会略微贵一些，一般有国内的和進口的二种，国内的会略微划算一些，老年人能够依据本身经济发展标准自主挑选。

3.含有碳酸氢钙维他命D的孕妇钙片

关键原材料是碳酸氢钙和维他命D的孕妇钙片，也较为非常容易被人体消化吸收，一样很合适中老年群，现阶段大部分老人专用型钙，都含有这二种营养元素。

二、老人吃什么补钙

1.牛乳

牛乳里边有丰富多彩的碳水化合物和矿物，并且牛乳的钙元素成分十分高，老人坚持不懈喝纯牛奶就可以合理补钙补锌。假如不愿喝纯牛奶得话，还可以吃乳酪或是是酸牛奶，乳制品都含有丰富多彩钙元素。

2.木耳

木耳也可以具有补钙的作用，并且除开补钙补锌以外，木耳还可以减少血压，能够推动血液流动性。老人多吃一些木耳，不但可以提高人体身体素质，还可以协助人体内毒素排出来。