鸡蛋有助于减肥吗

减肥瘦身能够适当多吃一些。生鸡蛋带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维他命和铁、钙、钾等身体所需要的物质。其含有的大豆卵磷脂、卵黄素，可使人体脂肪、胆固醇乳状液成很小颗粒物，从血管清除后为机体所运用，对人体生长发育有益。且生鸡蛋中的B族维生素和别的营养元素能够调整基础代谢，推动消化，加快脂肪分解。生鸡蛋除开具备融脂减脂的功效外，发热量还较低，是减肥瘦身人员钟爱的减肥瘦身食品。

生鸡蛋可蒸、煮、炒食。建议减肥瘦身的人一天1个水煮鸡蛋就可以，不建议夜里服用。生鸡蛋不适合与茶、红薯、消炎片、糖精同食。

饮食搭配建议

减肥瘦身就是指根据某类的有效的方法（合理饮食和适量运动），做到身心健康减脂的目地。减肥方法各种各样，但最重要的即是饮食搭配。减肥瘦身期内饮食搭配特别注意以下内容：

1、多吃杂粮：杂粮含有膳食纤维素，既能造成饱腹感，降低胃口，又能推动肠胃肠蠕动，有利于消化吸收；

2、少吃煎炸、零食等热量高的食物；

3、饮用水以温开水主导：温开水能协助肝脏排毒，进一步提高人体新陈代谢工作能力；

4、饮食清淡：过咸、过甜的食材可推动人体脂肪生长发育，而且导致人体水肿情况；

5、少吃多餐：每顿饭只吃8分饱，能够缓解胃肠承担，另外留意夜里8点以后防止进餐。

减肥瘦身最都要的是合理膳食。每日按照计划平衡分配自身的饮食搭配，另外要留意定时执行，不能滥吃。

每日吃两个鸡蛋，吃一些丝瓜、番茄，每天早上跑30分钟，跳蝇20分钟，餐后不必躺下来，不必蹲着，一周后能够减去1到2斤，坚持不懈吃下去也有非常好的实际效果，尽早吃、少吃、吃顿好午饭，每日吃一个煮蛋，喝一杯无糖咖啡，那样的早饭很好。