桂圆莲子红枣粥

粥是我们普遍的一种一般食材，普遍的粥类型许多，很多人都喜爱喝白米粥，自然，除开白米粥，也有咸粥和甜粥。平常喝惯了白米粥，有时候来一次甜粥觉得還是十分非常好的。今日说起的这道粥便是一道甜粥，它的姓名称为干桂圆莲籽红枣粥，从姓名我们看得出它免不了大枣、干桂圆、莲籽这三种东西。

虽然它是一道甜粥，可是里边却沒有加上糖，它的清甜味彻底来自于龙眼肉和大枣，因此，这道干桂圆莲籽红枣粥喝起來美味可口，特别适合在夏季的情况下服用。那麼，这道粥怎么做呢?

食物

主要材料

稻米180Ml

辅材

大枣16个、莲籽80g、干桂圆50g、枸杞子10g

流程

1.莲籽提早一天侵泡至彻底涨大;

2.稻米清洗干净;

3.大枣和枸杞子清洗，龙眼肉预留;

4.将全部原材料放进电高压锅中;

5.加上适当的水;

6.熬粥程序流程，进行就可以。

小提示

龙眼肉自身就特甜，大枣我的是新疆省若羌灰枣，糖度也非常大，因此用这两种做甜粥，能够无须加糖，自身就特甜了。

干桂圆含丰富多彩的葡萄糖、绵白糖和蛋白等，含铜量也较为高，可在提升能源、补充营养成分的另外推动血红蛋白浓度再造，进而做到补血补气的实际效果。研究发现，龙眼肉除开对全身有滋补功效外，对大脑神经非常合理，能提高记忆力，缓解疲劳。干桂圆归属于寒湿食材，多食易滞气，有容易上火发炎症状的時候不适合服用。

尽管说干桂圆的营养成分丰富多彩，可是如果是怀孕的女性最好是不必服用，不然很可能导致小产。此外，大枣是补血补气的的佳品，女性朋友应当多吃红枣，尤其是在月经期的情况下，此刻更应当补血补气多吃红枣。好啦，如今大伙儿就可以自身亲手做一下这道干桂圆莲籽红枣粥了。