吃红薯可以减肥吗

追求美丽是女人的天性，当然减肥瘦身变成女性人生道路中的第二工作。许多女士持续试着各种各样减肥的方法，服药、节食减肥、健身运动这些，各种各样减肥的方法都一一试着。伴随着互联网的普及化，在网上也出現各种各样减肥妙招，三天苹果瘦身法、一周青菜减肥法，近年来又时兴吃红薯减肥法。

吃红薯减肥法确实可靠吗?大家都了解，地瓜非常容易令人造成饱腹感，并且地瓜具备非常好的促进消化的作用，因而要想减肥瘦身的盆友何不试一下吃红薯的方式，地瓜不仅能减肥瘦身也有很有很高的营养成分，对身体也是十分有利的，一起看一下下面地瓜还有哪些营养成分。

地瓜，别称红薯、红薯、芋头等。地瓜中带有多种多样身体需要的营养元素。依据科研，吃红薯是不容易让人长胖的，反过来地瓜還是一种理想化的减肥瘦身食品。它的含发热量极低，比一般白米饭低得多，因此 吃完以后无须担忧会长胖，反倒可具有减肥瘦身功效。地瓜中还带有一种相近雌激素的物质，对维护身体皮肤，防衰老有一定的功效。

1.减肥瘦身作用：地瓜已被营养专家作为一种食药同源兼有，营养搭配的食品，它的发热量仅有同样净重稻米所造成发热量的三分之一，并且基本上没有人体脂肪和胆固醇。常吃红薯有利于身体健康，并有一定减肥瘦身作用。但吃红薯别一次吃得过多，以防出現胃烧心、返酸或腹胀等腹部不适感病症。

2.防癌功效：饮食搭配中最具备防癌功效的营养元素是β-胡罗卜素(维生素D前体)、维他命C和叶酸片，而在地瓜中三者成分都非常丰富。一个小红薯(约2双重)可出示2倍量的身体每日所需维生素D、三分之一量的每日所需维他命C和约50mg的叶酸片;在其中膳食纤维素的成分高过一碗燕麦粥。

β-胡罗卜素和维他命C的抗氧化性功效有利于抵御氧化应激对遗传信息Dna(DNA)的损害，起一定的防癌功效。

常吃红薯有利于保持身体的一切正常叶酸片水准，身体叶酸片成分过低会提升得癌症的风险性。地瓜中高成分的膳食纤维素有推动肠胃肠蠕动、防止便秘和结肠直肠癌的功效。

3.有利于心脏：地瓜含有钾、β-胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素b26，这5种成份均有利于防止心脑血管病疾症。钾有利于组织细胞液體和电解质平衡，保持一切正常血压和心脏作用。

β-胡罗卜素和维他命C有抗脂类空气氧化、防止主动脉粥样硬化的功效。补充叶酸片和维生素b26有利于减少血液中高胱胺酸水准，后面一种可损害血管，是心脑血管病疾症的单独风险源。

4.防止肺气肿：英国堪萨斯大学一项临床实验发觉，抽烟的大白鼠身体维生素D水准较低，非常容易产生肺气肿;而进餐含有维生素D食材的抽烟大白鼠则肺气肿患病率显著降低。为何一些长期性烟民活到90岁以上但沒有产生肺气肿，可能与她们日常饮食中维生素D成分丰富多彩相关。科学研究工作人员建议这些烟民或处于被动烟民最好是每日吃一些含有维生素D的食材如地瓜，以防止肺气肿。

5.抗糖功效：地瓜有一定的抗糖尿病功效。德国维也纳大学的一项临床实验发觉，2型糖尿病人在服食白皮地瓜提取液后，其甘精胰岛素敏感度获得改进，有利于控制血糖。

6.润肠功效：地瓜带有很多不容易被吸消化吸收水果酵素毁坏的甲基纤维素和阿拉伯胶，能刺激性消化酶代谢及肠胃蠕动，进而具有润肠功效。

以上几个方面便是红薯营养使用价值的简易详细介绍，地瓜不仅营养丰富并且也有非常好的饮食疗法作用，从这当中大伙儿还可以掌握到服用地瓜还能做到减肥瘦身的目地。要想减肥瘦身的盆友何不试一下，可是一次不可以服用过多地瓜，地瓜服用过多会造成腹胀。