吃土豆能减肥吗

马铃薯，做为一种很一般的蔬菜水果，在大家日常饮食的饭桌上十分的普遍。马铃薯，不但能够作为蔬菜水果制成各种各样菜式来吃，还能够作为正餐来吃，由于马铃薯中木薯淀粉的成分十分的高。马铃薯的关键作法有很多种多样，如清炒土豆丝、肉炖土豆块这些。每一种食用方法，带来大家的觉得全是不一样的。

在现如今社会发展，以瘦为美变成一种潮流趋势，很多人都会追求完美瘦。有些人甘愿借助节食减肥来减肥瘦身，也有的人借助减肥产品来减肥瘦身，可是这种方式全是不科学规范的。今日，我们就一起来科学研究一下吃土豆能减肥瘦身么?

看马铃薯土里土气不值一提，营养专家却那样劝诫减肥瘦身者：吃土豆你无须担忧人体脂肪产能过剩，因为它只带有0.1%的人体脂肪，是全部果腹食材自愧不如的，每日多吃土豆，能够降低人体脂肪摄取，使不必要人体脂肪逐渐新陈代谢掉，清除你的心腹之患。

你也无须担忧吃土豆营养单纯性，不利于身心健康。马铃薯中的蛋白在营养成分和健康保健作用上比大豆要高。便是身体需要的其他营养元素，如碳水化合物化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都一应俱全，且比豆面的营养成分更全方位。土豆的营养使用价值之高，使英国营养学家肯定："每顿饭要是吃全脂奶和马铃薯，便可获得身体需要的所有营养元素。"减肥瘦身者没理由觉得吃土豆会导致营养不良。

中餐馆用马铃薯作正餐的还很少，大部分人是当菜吃。以便减肥瘦身，就要以马铃薯当饭，如煮土豆、土豆条或煎土豆饼，每天一餐，坚持不懈吃下去对防止缺乏营养或减掉不必要的人体脂肪毫无疑问有利。

根据以上我们能够看得出，马铃薯自身并沒有减肥瘦身作用，可是因为马铃薯带有的木薯淀粉成分较为高、脂肪率较为少，针对减肥瘦身的人而言，吃土豆一方面提升了饱腹感，另一方面又不容易摄入过多的发热量。所以说，在这个实际意义上，马铃薯是具备减肥瘦身作用的。