红豆的热量是多少大卡

豆类食品，是生活起居里普遍的食材。豆类食品之一-紅豆，传统式的红豆沙糖水便是用其做为原材料，红豆的做法那么多，红豆薏米水、紅豆雪条、蜜红豆、红豆吐司...十个手指都数不完。可是你了解紅豆有什么功效吗？你了解红豆的热量有多少吗？吃多了会非常容易长胖吗？

红豆的功效那么多，你了解红豆的热量有多少吗？

一、红豆的热量

每100克含324卡路里的发热量，0.6克人体脂肪，7.7克甲基纤维素，63.4克碳水化合物化合物，20.2克蛋白。

点评：高蛋白食物、高纤维、高碳水化合物、高热量食物、低热量的一种杂豆，适合减肥瘦身期内做为杂粮服用。

二、红豆的功效

1、健脾胃益肾

紅豆有净心宁心安神、健脾胃益肾作用，添加莲籽、百合花更有锁精养血、活血、强壮骨筋等功效，能冶疗肺燥、干咳嗽，提高內脏魅力，提高精力。

2、清热去火

赤小豆有较强的抑菌的作用，可用以輔助医治疮毒等症;紅豆能醒酒、祛毒、对心脏病和肾病、水肿病人常有好处。

3、有利排尿消肿

赤小豆带有较多的原皂角甙，可刺激性肠胃，具备非常好的有利排尿功效，十分适用心脏性和肾脏功能性水肿、肝硬化腹水、脚气病水肿等症的輔助饮食疗法。

4、调整血糖值

身体缺钾会造成糖份减低，造成 血糖值不容易被控制，而赤小豆是典型性的高钾食物，能够协助糖尿病人尽快控制血糖;除此之外，紅豆带有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血压、降低血脂，调整血糖值的功效。

5、补血补气益气养血

赤小豆含有铁制，具备补血补气、推动血液循环系统、提升精力、增加抵抗力的作用，是贫血音的理想化食材。害怕吃牛肝的贫血病人，可以吃赤小豆来补血补气。古时候生孕之后，会喝红豆汤来补血补气，实际效果极好。

6、推动分泌乳汁

赤小豆是含有叶酸的食物，孕妇、乳妈应多食赤小豆，可推动分泌乳汁。红豆的热量

三、紅豆的营养成分

1、紅豆含有含铁，多吃紅豆，有补血补气、推动血液循环系统的实际效果，另外还能补充生理期营养成分、缓解月经疼痛。

2、紅豆带有丰富多彩的B族维生素与人参皂甙，不仅可以降低人体脂肪推积，还可以清除身体不必要水份，针对面部浮肿或下身水肿体质有改进实际效果。

3、紅豆含有膳食纤维素，有利于肠道蠕动，并能消除肠内废弃物，防止便秘。

4、紅豆自身带有丰富多彩的甲基纤维素、配糖体及三萜人参皂甙，常吃紅豆可清洁血液、缓解疲劳，对心脏病、慢性肾脏病病人都有一定的帮助。