5款滋润皮肤好食物 抵抗岁月侵袭

人的肤色是需要从内调理的，仅有养于内才可以美在外，而食材则是开展本质调理，改进皮肤颜色的有效途径。哪些食物能够给你的皮肤解决时光的魔掌，永保年青魅力?

第5名：海货

特异性成份:ω-3油酸，锌

作用:使皮肤光洁、清楚、有光泽度

大家都知道，鱼对我们的身心健康很有益处——它是我们所熟识的“地中海饮食”的关键构成。很多淡水鱼和贝壳类也可以非常好地改进我们的皮肤类型，非常是杜蛎和脂类鱼，如大马哈鱼。

淡水鱼食材中对你的皮肤颜色有利的主要成分是锌，非常是ω-3油酸。提升ω-3油酸的摄入能够降低皮肤干和避免炎症。炎症会使肌肤老化加快，有研究表明，缺乏ω-3油酸可能造成炎症性代谢失衡和牛皮癣。ω-3油酸还能够协助维持心脏主动脉畅顺，因而推动血液循环系统。畅顺的血液循环系统对皮肤健康是尤为重要的。

锌有利于抵抗粉刺，由于锌参加新陈代谢睾酮素的反映，而睾酮素会抑止造成粉刺的油溶性物质的转化成。锌也帮助新体细胞生产和去除坏死的体细胞，授予皮肤漂亮的光泽度。亚麻子油和核桃仁也是有这种作用。