莲藕的热量

连藕是一种生长发育在水里的植物，它在我们的日常生活一般是用于制做连藕炒猪肉或是莲藕排骨汤的，因此 针对连藕这类东西我们的摄取量是较为多少的。殊不知，连藕是一种发热量较为低的食材，因为它带有的蛋白和糖原是较为少的，因此 针对我们人体消化吸收的营养元素便会较为少，这一期待吉祥能够 懂。

连藕是我们日常生活经常吃的一种食物，它是较为合适用于熬汤的，可是针对连藕这类东西，我们了解它的生长发育在水里的，要想从水中挖它出去是很艰难的，并且我们要了解对莲藕怎么处理让它非常容易服用。

藕的热量(以100克能食一部分计)是70卡路里(292千焦)。每100克藕的热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的3%。

藕呈短圆柱型，表皮硬厚，光洁为灰白或深灰色，內部乳白色;节部中央彭大，内有尺寸不一样的孔洞若干份，排序上下对称性;体较重，质脆爽，在中国服用种植的连藕，可分成两类：第一类为藕用种。其地下茎较肥厚，表皮乳白色，肉质地脆爽，味甜，生产量高，结莲籽很少;第二类为莲用种，莲较小，肉质地略带深灰色，质量较弱，但結果多，关键採收莲籽。做为蔬菜水果服用以藕用种主导。连藕，甜甜的而脆，十分可口，可生吃也可烧菜，并且功效与作用非常高，是老幼妇孺、体质虚弱者极好的食品和滋补养生佳珍。

营养成分

1. 清热凉血：连藕生用寒性，有清热凉血功效，能用来医治性热症状;连藕味甘多液、对热症口干、衄血、咯血、下血者尤其有利。

2. 润肠治腹泻、健脾养胃：连藕中带有粘液蛋白质和膳食纤维素，能与人体内胆酸盐，食材中的胆固醇及甘油三酯融合，使其从排泄物中排出来，进而降低长链脂肪酸的消化吸收。连藕释放出一种与众不同芳香，还带有鞣质，有一定健脾胃治腹泻功效，能提高胃口，促消化，健脾开胃健中，有利于胃纳不佳，食欲不佳者尽快恢复。

3. 益血生肌：藕的营养成分很高，含有铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉成分也很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力功效。故中医学称其：“主补中宁心安神，养血力”。

4. 活血散瘀：藕带有很多的丹宁酸，有收拢血管功效，能用来活血。藕还能散血，散血，中医学觉得其活血而没留瘀，是热症尿症的饮食疗法上品。

针对文章内容详细介绍的莲藕的热量，坚信大家应当了解莲藕的热量不是高的吧。针对这类发热量不太高的食材，假如大家是要想提升它的发热量，大家能够 将它用来煲猪骨头，那样制做出去的莲藕猪骨汤的汤里边营养成分就较为高，发热量也就比较多了。