葵花子的营养价值

葵花仁是我们在日常生活中较为喜欢吃的葵瓜子，因为它吃起來十分的香，许多女生喜欢一边看电视剧一边啃葵瓜子，觉得很有格调。实际上，葵花仁是一种较为非常容易热性食物，但它的营养成分是很高的，它带有蛋白、碳水化合物化合物及其一些营养元素，因此 我们在日常生活适度的吃一些葵花仁对我们的人体是有效的。

针对这类我们常常吃的零食，我们不但要了解它的营养成分，也要了解它的适用范围，由于如今许多盆友由于不适度的吃葵花仁造成出現容易上火等病症，因此 期待大伙儿在平常不必吃太多的葵花仁。

葵花仁别称葵瓜子、向日葵子、转日莲籽，属菊科。向日葵花的種子，关键产自暖温带和大山地域，秋天採收，晾干后应用。

1每100克葵花子含发热量597大卡，蛋白23.9克，人体脂肪49.9克，碳水化合物化合物13克，钙72mg，铁5.7mg，磷238mg，钾562mg，钠5.5mg，铜2.51mg，镁264mg，锌6.03mg，硒1.21mg，维生素D5mg，维生素b21 0.36mg，维生素b22 0.2mg，维生素E34.53mg，胡罗卜素0.03mg，叶酸片280mg，维生素b34.8mg。

2葵花子含人体脂肪达到50%上下，在其中关键为不饱和脂肪，并且没有胆固醇;脂肪酸成分达到70%，有利于减少身体的血液胆固醇水准，有利于维护心血管健康。

3丰富多彩的铁、锌、钾，镁等营养元素使葵花子具备防止贫血等病症的功效。葵花子是维生素b21和维生素E的优良来源于。

5听说每日吃一把葵花子就能考虑身体一天需要的维生素E。

6对稳定心态、避免细胞衰老，防止成年人病症都是有益处。

7它还具备治失眠、提高记忆力的功效。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的防止作用。

8除含有不饱和脂肪外，葵花子中还带有多种营养元素、叶酸片、铁、钾、锌等身体必不可少的营养元素。葵花子之中有很多的服用化学纤维，每7克的葵花子之中就带有1克，比苹果的服用化学纤维成分占比高得多。

9英国癌症研究室在相关试验之中早已证实，服用化学纤维能够减少结肠癌的患病率。葵花子之中铁的成分是蓝莓干和花生仁的二倍，因此 还可以防止贫血的产生。

10英国分子生物学、医药学的权威专家们，对葵花仁的诊疗功效开展了科学研究，确认葵花仁能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠抑郁症及各种各样心因性疾病，还能提高人的记忆能力。

依据文章内容对葵花仁营养成分的详细介绍，我们针对葵花仁的掌握提升了许多，由于以前我们在家里啃葵瓜子，只想起葵瓜子是很香的零食，压根就沒有去掌握过葵花仁的营养成分在哪儿，如今我们能够非常好的剖析葵花仁给我们人体产生的协助。