吃西兰花会胖吗

西蓝花是日常生活常见的蔬菜，很多人喜爱称作青花菜，它是日常生活普遍的一种蔬菜水果，据悉，西蓝花的营养成分十分高，例如含有蛋白和碳水化合物化合物，特别是在带有丰富多彩的维C和胡罗卜素，那麼吃西蓝花会胖吗?

吃西蓝花能够减肥吗

吃西蓝花能够协助减肥瘦身。 西蓝花中带有蛋白、碳水化合物化合物、维生素D、胡罗卜素、硫胺素、维他命C，及其钙、磷、钠、镁、钾等原素，不但营养丰富，并且西蓝花的发热量很低，对减肥瘦身人员而言是非常好的挑选。

为何吃西蓝花能够减肥瘦身 西蓝花的水份成分比较多，脂肪率也较为低，服用以后不容易在身体沉积人体脂肪，并且西蓝花中还带有丰富多彩的膳食纤维素，这类物质能够提升饱腹感，降低对食材的摄入量，对控制休重有一定的功效。

如何吃西蓝花最减肥瘦身

西蓝花包心菜汁

1、提前准备西蓝花50克、包心菜100克、酸牛奶100ml、一勺子纯蜂蜜。

2、将西蓝花和包心菜清洗，在食盐水中泡一小一会儿，再用冷水清洗干净。

3、西蓝花切割成小朵，包心菜切割成适合的尺寸。将西蓝花在沸水中焯3分鐘上下。

4、将西蓝花、包心菜、酸牛奶放进果汁机中碾磨，最终在装进杯里时，添加一点点纯蜂蜜。

凉拌西兰花 1、提前准备西蓝花1个、红萝卜一个半、黑木耳适当、适当的芝麻油、食用盐、姜、蒜、生抽酱油、白醋。 2、将西蓝花清洗、切小朵，在食盐水中侵泡一小会，姜、蒜切粒、木耳泡发、红萝卜清洗、切条。 3、将西蓝花放进沸水中绰水3分鐘上下，捞出、摆盘。 4、调调料：在碗里加姜、蒜、生抽酱油、醋、食用盐搅拌均匀。 5、在锅中添加适量的芝麻油，将芝麻油加温后，倒进配有调料的碗中。 6、兑小量的凉开水，最终将这种调料淋在西蓝花上，凉拌西兰花就可以服用了。