什么食物含钙高且易吸收

补钙补锌针对我们而言是多么的的关键呀，如果是钙欠缺得话，会造成 出現人体骨骼变松而且个子也停止不前的状况呢。优质蛋白质是身体生长发育中所需要的一种关键的微量元素，可是许多 人一想起补钙补锌便会想到孕妇钙片或是是牛乳，实际上在我们生活起居中有很多的食材，含钙是十分高的，也而且非常非常容易被身体所消化吸收的，除开一些治疗药物以外，那我们就而言一下什么食物含钙较为高，而且非常容易消化吸收。

1、 一些乳制品里边带有的钙也是十分高的，消化率也是十分高的，例如牛乳里边带有的钙便是十分的多，而且也有一些碳水化合物，矿物和维他命可以尽快推动钙的消化和吸收，除开牛乳以外，还可以包含酸牛奶，乳酪，奶片等全是补钙补锌的关键食品。

2、 许多 的豆类食品里边带有的钙元素也是十分多的，例如黄豆，水豆腐，也有一些豆桨，全是归属于高蛋白食物的食材，含钙也是十分多的，可是一定要留意钙产品是不可以和西兰花一起吃的，由于西兰花中的草酸和豆类食品里边的钙紧密结合会产生草酸，钙会影响对钙的消化吸收。

3、 实际上一下海鲜产品里边含钙也是十分高的，例如海带丝和虾米皮，夏季里边的含钙是高些的，平常在日常生活中能够 应用虾米皮海带丝海菜骨头汤，那样不仅能够 给身体补充很多的钙，而且还可以减少血酯，可以尽快防止动脉硬化。

常见问题：

小动物的骨骼里边含钙也是十分高的，例如猪排骨里边的含钙是带有80%的，能够 把骨骼熬成汤，来开展补钙补锌的鱼骨头，里边带有很多的钙，能够 把鱼干炸，那样能够 有利于优质蛋白质的消化吸收。