厨房美食菜谱:菜花蚕豆的做法

2024年4月2日发(作者：心理咨询室)

厨房美食菜谱：菜花蚕豆的做法

菜心是属十字花类,营养丰富,可抗衰老,蚕豆的营养成份

也很高,蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人

体骨骼的生长发高

食材

主料：

菜花300克

蚕豆

蒜20克

油6克

酱油3克

盐3克

水100克

步骤

1.材料：菜花,蚕豆,蒜

2.菜花摘开,洗干净

3.底油,放入蒜

4.放入菜花

5.菜花煸到焦黄

6.放入蚕豆,搅均匀

7.放入酱油,搅均匀

8.放入适量的水,加盖焖

9.焖到收汁,放盐,搅均匀

10.出锅

小贴士：可以放适量的水,焖软点菜花同蚕豆