它是天然“泻药”,每晚睡前吃一点,刮脂排毒,甩掉身上赘肉

2024年3月31日发(作者：舒婷诗歌)

它是天然“泻药”，每晚睡前吃一点，刮脂排毒，甩掉身上赘

肉

研究表明，人体的肠道有8到10米长，而且弯弯曲曲，每隔3.5

厘米就有一个弯折。

即使人每天都排便，还是会有很多垃圾的堆积，日积月累，这些

食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒

的物质，这些就是俗称的宿便。

它是天然“泻药”，每晚睡前泡一杯，刮脂排毒，甩掉身上赘肉

一、芹菜汁

很多人受不了芹菜那股冲冲的味道，其实它在蔬菜中的通便效果

是很好的。它主要是富含粗纤维，吃进肚子有助于粪便的排泄，如果

你经常便秘不妨每天喝一大杯芹菜汁，很快就能上厕所了。

二、红薯

可作为天然泻药，如水，纤维，镁和维生素B6。它们还可以保持神经

系统的健康，从而在排便中发挥作用。

三、葡萄干

这种干燥的零食含有镁和纤维能够让粪便软化，大多数人认为它

的味道也比较好。此外，它不含有与李子相同的膨胀诱导糖醇，山梨

糖醇。对于寻找天然泻药的人来说，无花果也是另一个不错的选择。

甘薯被认为是一种超级食物是有原因的。红薯含有一系列营养素，

四、石花菜

石花菜有着“清肠能手”的称号，吃了石花菜之后可以刺激自身

的肠壁，帮助我们把体内的毒素还有沉积物排出去，长时间便秘的朋

友还可以把石花菜放在锅里面用慢火炖两个小时左右的时间，然后晾

凉之后就可以吃了。

五、火龙果

热量很低，其中富含的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，清脂排毒，

排出体内黑臭宿便，甩去赘肉！

六、西葫芦

西葫芦当中含有充足的水分和果胶成分，这些蔬菜水果不能被消

化分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

西葫芦不尽热量低而且含水量丰富，同时含有的维生素和矿物质

也十分丰富。

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