眼保健操PPT

2024年3月29日发(作者：冒牌天使)

眼保健操PPT

中学生眼保健操郑州市103中学眼保健操作用眼保健操是穴位按

摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微

弱的穴位按摩刺激

，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进

血液循环，消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理机能，从而起到预

防近视眼的作

用。眼保健操注意事项1、注意个人卫生（手、面部、指甲等）2、

全程闭目。3、做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。

4

、指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。5、按揉穴位

时按揉面不要太大涉及到的穴位1、攒竹穴2、睛明穴3、四白穴4、

太阳穴及上

眼眶（攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴）5、风池穴6、耳垂（眼穴）

五脚趾（额窦穴）穴位感觉正常穴位的感觉是酸，麻，胀，痛……（当

然如果在

每个穴位上面用超过六千克的力量去点按也会有痛感），不过如

果穴位不畅通那么这个穴位在点按的过程中一定会疼痛。按揉攒竹穴

攒竹穴：攒竹

穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）。

按压睛明穴睛明穴：睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。(位

于人体面部，

目内眦角稍上方凹陷处。)。按揉四白穴四白穴：四白穴位于面部，

瞳孔直下，当眶下孔凹陷处（目下一寸当眶下孔部位,直对瞳孔，四白

穴属于足

阳明胃经穴位图）。按揉太阳穴刮上眼眶太阳穴：位于头部侧面，

眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。（在颞部，当眉梢与目外眦之

间，向后约一

横指的凹陷处）。攒竹穴：攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处

（当眉头陷中，眶上切迹处）。鱼腰穴：位于额部，瞳孔直上，眉毛

中。丝竹空穴

：位于人体的面部，眉梢凹陷处。按揉风池穴风池穴：双手掌心

贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线

各有一凹处。（

即：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌

与斜方肌上端之间的凹陷处。）揉捏耳垂脚趾抓地耳朵眼穴：耳垂分

九份眼穴在正中

央。脚趾额窦穴：位于脚趾第一指关节上方正中央。完整示范完

整示范六节新版眼保健操_高清_标清.flv视频养成良好习惯1、学习时，

身

体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不

要躺在床上看书。2、吃饭、走路、乘车时，不要看书报。3、看书写

字时，光线

要充足。4、阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，

闭眼休息或做体操运动。爱眼护眼从我做起祝大家都有一双明亮的眼

睛

谢谢！