提高视力的眼保健操

2024年3月29日发(作者：成就人生)

提高视力的眼保健操

眼睛是人们重要的感觉器官，而现代人的生活方式和工作方式让眼

睛承受着越来越多的负担。为了保护眼睛，我们应该定期进行眼保健

操，来舒缓眼部疲劳，保护视力。下面就为大家介绍一些简单易学、

效果明显的眼保健操。

1.瞬目操

方法：自然直视前方，然后迅速而有力地眨眼。刚开始可以每分钟15-

20下，之后逐渐增加到每分钟50-60下。

效果：瞬目操可以促进眼外肌运动，帮助调节眼部血液循环，预防眼

疲劳和近视。

2. 手指旋转操

方法：将双手平放在眼睛上，以食指为轴心，耳指做圆周运动，每次

左右各做10次。

效果：手指旋转操可以刺激眼周的穴位，促进眼外肌运动，改善近视。

3. 眼球转圈操

方法：将视线向左移，然后顺时针做完整的眼眶圆圈，每次左右各做

10次。

效果：眼球转圈操可以锻炼眼部肌肉，增强视觉的灵活性和敏锐度。

4. 眼部按摩操

方法：用两手中指按压眼内角，缓慢向外移动，到颧骨处用食指轻轻

按摩，然后再按压眼外角，向上移动到眉骨处，也用食指轻轻按摩，

反复做3-5次。

效果：眼部按摩操可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和眼干涩。

5. 眼部放松操

方法：闭上眼睛，深呼吸并慢慢松开肌肉，全身放松，维持5-10分钟。

效果：眼部放松操可以缓解紧张情绪，帮助恢复眼部肌肉的弹性，缓

解视疲劳。

以上就是五种常见的眼保健操，它们都非常简单易学，而且在日常生

活中可以随时随地练习。长期坚持这些眼保健操，可以有效地舒缓眼

部疲劳，减少视力损伤，帮助我们拥有更健康的眼睛。