含“磷”最多的食物排行

2024年3月26日发(作者：读书有感)

含“磷”最多的食物排行

食物的营养成分之最： 热量 硫胺素 钙 蛋白质 核黄素 镁 脂

肪 烟酸 铁 碳水化合物

维生素C 锰 膳食纤维 维生素E 锌 维生素A 胆固醇 铜 胡罗卜

素 钾 磷 视黄醇当量 钠 硒

含“磷”最多的食物排行

（指100克可食用食品中的含量）

1. 酵母(干) (磷含量：1893)

3. 羊肚菌[干狼肚] (磷含量：1193)

5. 南瓜子仁 (磷含量：1159)

7. 全脂加糖奶粉 (磷含量：1018)

9. 鸡蛋黄粉 (磷含量：905)

11. 西瓜子仁 (磷含量：818)

13. 荆豆 (磷含量：785)

15. 奶豆腐(脱脂) (磷含量：773)

17. 白沙蒿籽[沙蒿籽] (磷含量：757)

19. 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] (磷含量：689)

21. 酸酪蛋 (磷含量：682)

23. 奶豆腐(鲜) (磷含量：657)

25. 芝麻酱 (磷含量：626)

27. 松子(生) (磷含量：620)

29. 葵花子仁 (磷含量：604)

31. 胡麻籽 (磷含量：577)

33. 松子仁 (磷含量：569)

2. 口蘑(白蘑) (磷含

4. 小麦胚粉 (磷含量

6. 曲拉 (磷含量：1

8. 丁香鱼(干) (磷含

10. 西瓜子(话梅) (

12. 蛏干[蛏子缢，蛏

791)

14. 鸡蛋粉[全蛋粉]

16. 西瓜子(炒) (磷

18. 鲮鱼(罐头) (磷

20. 麸皮 (磷含量：

22. 虾米[海米，虾仁

24. 麻子籽 (磷含量

26. 可可粉 (磷含量

28. 契达干酪(脱脂)

30. 虾皮 (磷含量：

32. 全脂速溶奶粉 (

34. 葵花子(炒) (磷

35. 鸭胰 (磷含量：554)

37. 羊肉干 (磷含量：546)

39. 甲级龙井 (磷含量：542)

41. 肯德鸡[炸鸡] (磷含量：530)

43. 木豆[扭豆，豆蓉] (磷含量：528)

45. 沙鸡 (磷含量：522)

47. 苜蓿籽[紫苜蓿籽] (磷含量：520)

49. 芝麻籽(白) (磷含量：513)

51. 扇贝(干)[干贝] (磷含量：504)

53. 鲚鱼(大)[大凤尾鱼] (磷含量：498)

55. 婴儿营养粉[婴宝*5410*] (磷含量：490)

57. 杏仁(烤干，不加盐) (磷含量：489)

36. 莲子(干) (磷含量：550)

38. 沙蓬子[沙米] (磷含量：542)

40. 黄毛籽 (磷含量：539)

42. 芥茉 (磷含量：530)

44. 大红菇(干)[草质红菇] (磷含量

523)

46. 山核桃(干) (磷含量：521)

48. 芝麻籽(黑) (磷含量：516)

50. 马牙大豆 (磷含量：510)

52. 黑豆[黑大豆] (磷含量：500)

54. 契达干酪(普通) (磷含量：490

56. 枝竹 (磷含量：490)

58. 杏仁(烤干，加盐) (磷含量：4

59. 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] (磷含

60. 桑葚(干) (磷含量：486)

量：486)

61. 白菜(脱水) (磷含量：485)

63. 杏仁(原味全部) (磷含量：474)

65. 全脂牛奶粉 (磷含量：469)

67. 红烧鸭(罐头) (磷含量：467)

69. 黄豆[大豆] (磷含量：465)

71. 鲚鱼(小)[小凤尾鱼] (磷含量：460)

73. 贻贝(干)[淡菜，壳菜] (磷含量：454)

75. 红果(干) (磷含量：440)

77. 牛脑 (磷含量：435)

79. 青稞炒面 (磷含量：430)

81. 黑笋(干) (磷含量：426)

83. 豆腐丝(油) (磷含量：423)

85. 蚕豆 (磷含量：418)

62. 杏仁(漂白后) (磷含量：480)

64. 火鸡腿 (磷含量：470)

66. 冬菇(干)[毛柄金线菌] (磷含量

469)

68. 杏仁(过油炸干) (磷含量：466

70. 牛肉干 (磷含量：464)

72. 婴儿奶粉 (磷含量：457)

74. 蚕豆(烤) (磷含量：454)

76. 肚里黄 (磷含量：436)

78. 营养乳儿糕 (磷含量：435)

80. 奶片 (磷含量：427)

82. 榛子(炒) (磷含量：423)

84. 榛子(干) (磷含量：422)

86. 婴儿奶糕 (磷含量：415)

87. 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] (磷含量：413)

89. 青稞 (磷含量：405)

91. 黄豆粉 (磷含量：395)

93. 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] (磷含量：392)

95. 芸豆(杂，带皮) (磷含量：386)

97. 鳟鱼[红鳟鱼] (磷含量：374)

99. 辣椒粉 (磷含量：374)

88. 酵母(鲜) (磷含量：409)

90. 青豆[青大豆] (磷含量：395)

92. 腰果 (磷含量：395)

94. 红茶 (磷含量：390)

96. 大麦[元麦] (磷含量：381)

98. 酱油膏 (磷含量：374)

100. 银耳(干)[白木耳] (磷含量

369)

食物分类： 蛋类 调味品类 干豆类 谷类 坚果种子 酒精饮料 菌藻

类 禽肉类 乳类 软饮料

蔬菜类 薯类淀粉 水果类 速食食品 糖蜜饯类 小吃甜饼 畜肉类 婴

幼儿食品 油脂类 鱼虾蟹贝